➡️ VT2023 QUALIFS - WOD 1 « FOR TIME » 🤩

🕥 1 ROUND FOR TIME (TIME CAP : 12 MIN)
🏋️Version RX & Masters +35

✔️  21 x Chest to bar
✔️  21 x Burpees over the bar
✔️  21 x Deadlift (♂️ 80 kg /♀️ 55 kg)

⚡️  15 x Box jump over

✔️  15 x Chest to bar
✔️  15 x Burpees over the bar
✔️  15 x Deadlift (♂️ 100 kg /♀️ 75 kg)

⚡️  15 x Box jump over

✔️  9 x Chest to bar
✔️  9 x Burpees over the bar
✔️  9 x Deadlift (♂️ 120 kg /♀️ 95 kg)

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⚠️Variations des charges :

🏋️Version SC, Teen et Masters 40+

➡️ Pull up à la place des Chest to Bar
➡️ Deadlift :
              ♂️ 50 kg /♀️ 35 kg
              ♂️ 70 kg /♀️ 55 kg
              ♂️ 90 kg /♀️ 75 kg

🚨 Vous aurez 1 seul score à enregistrer lors du dépôt de vos deux vidéos. Il faudra pour cela cumuler l'ensemble de vos deux temps. 
🚨 Info : vous pourrez charger vos vidéos dès ce soir sur la plateforme de notre prestataire @teamwewod  
🚨 Inscriptions ouvertes jusqu'au mercredi 3 mai à 23h59 - Lien des inscriptions dans le descriptif de la bio 

Bon courage à toutes et tous.

➡️ VT2023 QUALIFS - WOD 2 « FOR TIME » 🤩

🕥  2 ROUNDS FOR TIME  (TIME CAP : 12 MIN)
🏋️Version RX & Masters +35

✔️  30 x Wallball (♂️ 9 kg /♀️ 6 kg)
✔️  15 mètres Over head lunge régional (♂️ 22,5 kg /♀️ 15 kg)
✔️  20 x HSPU 
✔️  10 x Squat clean (♂️ 60 kg /♀️ 45 kg)

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⚠️Variations des charges :

🏋️Version SC, Teen et Masters 40+

➡️ Wallball :
              ♂️ 6 kg /♀️ 3 kg
➡️ Over head lunge one arm à la place des Over head lunge régional (♂️ 15 kg /♀️ 10 kg)
➡️ 5 x Wallwalks à la place des 20 x HSPU
➡️ Squat clean :
              ♂️ 50 kg /♀️ 35 kg

🚨 Vous aurez 1 seul score à enregistrer lors du dépôt de vos deux vidéos. Il faudra pour cela cumuler l'ensemble de vos deux temps. 
🚨 Info : vous pourrez charger vos vidéos dès ce soir sur la plateforme de notre prestataire @teamwewod  

Bon courage à toutes et tous.