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🏋️Version RX & Masters +35
✔️ 30 x Wallball (♂️ 9 kg /♀️ 6 kg)
✔️ 15 mètres Over head lunge régional (♂️ 22,5 kg /♀️ 15 kg)
✔️ 20 x HSPU
✔️ 10 x Squat clean (♂️ 60 kg /♀️ 45 kg)
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⚠️Variations des charges :
🏋️Version SC, Teen et Masters 40+
➡️ Wallball :
♂️ 6 kg /♀️ 3 kg
➡️ Over head lunge one arm à la place des Over head lunge régional (♂️ 15 kg /♀️ 10 kg)
➡️ 5 x Wallwalks à la place des 20 x HSPU
➡️ Squat clean :
♂️ 50 kg /♀️ 35 kg
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✔️ 21 x Chest to bar
✔️ 21 x Burpees over the bar
✔️ 21 x Deadlift (♂️ 80 kg /♀️ 55 kg)
⚡️ 15 x Box jump over
✔️ 15 x Chest to bar
✔️ 15 x Burpees over the bar
✔️ 15 x Deadlift (♂️ 100 kg /♀️ 75 kg)
⚡️ 15 x Box jump over
✔️ 9 x Chest to bar
✔️ 9 x Burpees over the bar
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➡️ Pull up à la place des Chest to Bar
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♂️ 50 kg /♀️ 35 kg
♂️ 70 kg /♀️ 55 kg
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⚠️Variations des charges :
🏋️Version SC, Teen et Masters 40+
➡️ Wallball :
♂️ 6 kg /♀️ 3 kg
➡️ Over head lunge one arm à la place des Over head lunge régional (♂️ 15 kg /♀️ 10 kg)
➡️ 5 x Wallwalks à la place des 20 x HSPU
➡️ Squat clean :
♂️ 50 kg /♀️ 35 kg
🚨 Vous aurez 1 seul score à enregistrer lors du dépôt de vos deux vidéos. Il faudra pour cela cumuler l'ensemble de vos deux temps.
🚨 Info : vous pourrez charger vos vidéos dès ce soir sur la plateforme de notre prestataire @teamwewod
Bon courage à toutes et tous.
WOD 1 - Qualifications en ligne (FOR TIME) - Début : 00h00 - (Durée : 12 minute(s))
➡️ VT2023 QUALIFS - WOD 1 « FOR TIME » 🤩
🕥 1 ROUND FOR TIME (TIME CAP : 12 MIN)
🏋️Version RX & Masters +35
✔️ 21 x Chest to bar
✔️ 21 x Burpees over the bar
✔️ 21 x Deadlift (♂️ 80 kg /♀️ 55 kg)
⚡️ 15 x Box jump over
✔️ 15 x Chest to bar
✔️ 15 x Burpees over the bar
✔️ 15 x Deadlift (♂️ 100 kg /♀️ 75 kg)
⚡️ 15 x Box jump over
✔️ 9 x Chest to bar
✔️ 9 x Burpees over the bar
✔️ 9 x Deadlift (♂️ 120 kg /♀️ 95 kg)
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⚠️Variations des charges :
🏋️Version SC, Teen et Masters 40+
➡️ Pull up à la place des Chest to Bar
➡️ Deadlift :
♂️ 50 kg /♀️ 35 kg
♂️ 70 kg /♀️ 55 kg
♂️ 90 kg /♀️ 75 kg
🚨 Vous aurez 1 seul score à enregistrer lors du dépôt de vos deux vidéos. Il faudra pour cela cumuler l'ensemble de vos deux temps.
🚨 Info : vous pourrez charger vos vidéos dès ce soir sur la plateforme de notre prestataire @teamwewod
🚨 Inscriptions ouvertes jusqu'au mercredi 3 mai à 23h59 - Lien des inscriptions dans le descriptif de la bio
Bon courage à toutes et tous.