Tais-toi et cours (FOR TIME) - Début : 12h30 - (Durée : 35 minute(s))
For Time 35'
Ensemble : 200m Farmer CARRY
Puis : 1 RUN 400m & 1 WORK - Relais à la fin de la course
- 100 Burpees Box Jump Over
- 100 Cal ECHO
- 100 WB
- 100 Cal ROW
- 100 Sandbag Lunges
2 scores
- Nombre de tours
- Temps ou nombre de répétitions
Si répétitions finis avant les 35minutes, relais libre sur la course.
Tais-toi et cours - Partie B (AMRAP) - Début : 12h30 - (Durée : 35 minute(s))
For Time 35'
Ensemble : 200m Farmer CARRY
Puis : 1 RUN 400m & 1 WORK - Relais à la fin de la course
- 100 Burpees Box Jump Over
- 100 Cal ECHO
- 100 WB
- 100 Cal ROW
- 100 Sandbag Lunges
2 scores
- Nombre de tours
- Temps ou nombre de répétitions
Si répétitions finis avant les 35minutes, relais libre sur la course.
A toi, A moi ! (AMRAP) - Début : 15h25 - (Durée : 12 minute(s))
AMRAM 12' - You Go I Go
RX
- 9 Cal SKI
- 6 Power Clean 50/35
- 3 Wall WALK
SC
- 9 Cal SKI
- 6 Power Clean 30/20
- 3 Inchworm
Mon petit KB ! (FOR TIME) - Début : 17h22 - (Durée : 16 minute(s))
For TIME - 16'
- 40 KB Hang Snatch RELAIS
- 25 TTB / Knee raises synchro
- 60 KB Hang Clean & Jerk RELAIS
- 25 TTB / Knee raises synchro
- 80 KB Swing RELAIS
- 25 pull up / SDHP KB synchro
- 100KB Gobelet Squat RELAIS
- 25 pull up / SDHP KB synchro
RX : 24/16
SC : 16/8
SDHP : 24/16
Score : Temps ou nombre de répétitions