TEAM H/H SCALED
TEAM F/F SCALED
TEAM H/F SCALED
TEAM H/H RX
TEAM F/F RX
TEAM H/F RX
ROLET (FOR TIME) - Début : 08h00 - (Durée : 15 minute(s))
4 round for Time TC: 15’
200 m run together
27/21/15/9 cal row/skierg *
switch ergo each rounds
*100 SU to share entre chaque rounds
DESIGN AUTO (FOR TIME) - Début : 10h52 - (Durée : 10 minute(s))
For time : TC :10’
Round 1 : FULL SYNCHRO AND TO SHARE
10 hang clean and jerk @40 synchro
10 pull up to share
10 BOBAR synchro
Rounds 2 : to share
20 hang clean and jerk
20 pull up
20 BOBAR
Rounds 3 :FULL SYNCHRO
10 hang clean and jerk
10 pull up
10 BOBAR
BH CARS (MAX WEIGHT) - Début : 11h04 - (Durée : 6 minute(s))
EMOM 6’ LADDER SQUAT CLEAN
SCORE CUMUL TONNAGE
1 squat clean
40/50/60/70/80/max de reps 90 kg
EMAIL PEINTURE (AMRAP) - Début : 14h15 - (Durée : 7 minute(s))
3 ROUND
2’00 ON/30’’OFF
5 WALL WALK to share
21 KTE synchro
amrap box jump over synchro ITRT
7 WALL WALK to share
15 KTE synchro
amrap box jump over synchro ITRT
9 WALL WALK to share
9 KTE synchro
amrap box jump over synchro ITRT
PACHECO (FOR TIME) - Début : 15h48 - (Durée : 10 minute(s))
for time : TC 10 min
42.30.18
WB shadow 6kg
DB snatch synchro 15 kg
BALLUFIER (AMRAP) - Début : 08h00 - (Durée : 4 minute(s))
Amrap 4 min
6 cal echo bike +
3 shoot gun athlète A
// athlete B sandbag hold (50kg )
Puis switch athlète after each round
chaque fail shoot gun = 2 sandbag squat
ROLET (FOR TIME) - Début : 08h17 - (Durée : 15 minute(s))
4 round for Time TC: 15’
200 m run together
27/21/15/9 cal row/skierg *
switch ergo each rounds
*100 SU to share entre chaque rounds
DESIGN AUTO (FOR TIME) - Début : 11h12 - (Durée : 10 minute(s))
For time : TC :10’
Round 1 : FULL SYNCHRO AND TO SHARE
10 hang clean and jerk @25 synchro
10 pull up to share
10 BOBAR synchro
Rounds 2 : to share
20 hang clean and jerk
20 pull up
20 BOBAR
Rounds 3 : FULL SYNCHRO
10 hang clean and jerk
10 pull up
10 BOBAR
Rest 2’
BH CARS (MAX WEIGHT) - Début : 11h24 - (Durée : 6 minute(s))
EMOM 6’ LADDER SQUAT CLEAN
SCORE CUMUL TONNAGE
1 squat clean
30/35/40/45/50/max de reps 55 kg
EMAIL PEINTURE (AMRAP) - Début : 14h24 - (Durée : 7 minute(s))
3 ROUND
2’00 ON/30’’OFF
5 WALL WALK to share
21 KTE synchro
amrap box jump over synchro ITRT
7 WALL WALK to share
15 KTE synchro
amrap box jump over synchro ITRT
9 WALL WALK to share
9 KTE synchro
amrap box jump over synchro ITRT
PACHECO (FOR TIME) - Début : 16h00 - (Durée : 10 minute(s))
for time : TC 10 min
42.30.18
WB shadow 4kg
DB snatch synchro 10 kg
BALLUFIER (AMRAP) - Début : 08h00 - (Durée : 4 minute(s))
Amrap 4 min
4 cal echo bike +
3 shoot gun athlète A
// athlete B sandbag hold (35kg )
Puis switch athlète after each round
chaque fail shoot gun = 2 sandbag squat
ROLET (FOR TIME) - Début : 08h51 - (Durée : 15 minute(s))
4 round for Time TC: 15’
200 m run together
27/21/15/9 cal row/skierg *
switch ergo each rounds
*100 SU to share entre chaque rounds
DESIGN AUTO (FOR TIME) - Début : 11h52 - (Durée : 10 minute(s))
For time : TC :10’
Round 1 : FULL SYNCHRO AND TO SHARE
10 hang clean and jerk @40/25 synchro
10 pull up to share
10 BOBAR synchro
Rounds 2 : to share
20 hang clean and jerk
20 pull up
20 BOBAR
Rounds 3 : FULL SYNCHRO
10 hang clean and jerk
10 pull up
10 BOBAR
Rest 2’
BH CARS (MAX WEIGHT) - Début : 12h04 - (Durée : 6 minute(s))
EMOM 6’ LADDER SQUAT CLEAN
SCORE CUMUL TONNAGE
1 squat clean
30/35/40/45/50/max de reps à 55 kg
40/50/60/70/80/max de reps 90 kg
EMAIL PEINTURE (AMRAP) - Début : 14h42 - (Durée : 7 minute(s))
3 ROUND
2’00 ON/30’’OFF
5 WALL WALK to share
21 KTE synchro
amrap box jump over synchro ITRT
7 WALL WALK to share
15 KTE synchro
amrap box jump over synchro ITRT
9 WALL WALK to share
9 KTE synchro
amrap box jump over synchro ITRT
PACHECO (FOR TIME) - Début : 16h24 - (Durée : 10 minute(s))
for time : TC 10 min
42.30.18
WB shadow 6kg
DB snatch synchro 15/10 kg
BALLUFIER (AMRAP) - Début : 08h00 - (Durée : 4 minute(s))
Amrap 4 min
6/4 cal echo bike +
3 shoot gun athlète A
// athlete B sandbag hold (50/35kg )
Puis switch athlète after each round
chaque fail shoot gun = 2 sandbag squat
ROLET (FOR TIME) - Début : 09h25 - (Durée : 15 minute(s))
4 round for Time TC: 15’
200 m run together
27/21/15/9 cal row/skierg *
switch ergo each rounds
*100 DU to share entre chaque rounds
DESIGN AUTO (FOR TIME) - Début : 12h32 - (Durée : 10 minute(s))
For time : TC :10’
Round 1 : FULL SYNCHRO
10 hang clean and jerk @50kg
20 pull up
10 BOBAR
Rounds 2 : to share
20 hang clean and jerk
40 chest to bar
20 BOBAR
Rounds 3 :
10 hang clean and jerk @2
10 bar muscle up to share
10 BOBAR @2
Rest 2’
BH CARS (MAX WEIGHT) - Début : 12h44 - (Durée : 6 minute(s))
EMOM 6’ LADDER SQUAT CLEAN
SCORE CUMUL TONNAGE
1 squat clean
60/70/80/90/100/max de reps 110 kg
EMAIL PEINTURE (AMRAP) - Début : 15h00 - (Durée : 7 minute(s))
3 ROUND
2’00 ON/30’’OFF
5 WALL WALK to share
21 TTB synchro
amrap box jump over synchro ITRT
7 WALL WALK to share
15 TTB synchro
amrap box jump over synchro ITRT
9 WALL WALK to share
9 TTB synchro
amrap box jump synchro over ITRT
PACHECO (FOR TIME) - Début : 16h48 - (Durée : 10 minute(s))
for time : TC 10 min
42.30.18
WB shadow 9 kg
DB snatch synchro 22.5 kg
BALLUFIER (AMRAP) - Début : 08h00 - (Durée : 4 minute(s))
Amrap 4 min
8 cal echo bike +
3 shoot gun athlète A
// athlete B sandbag hold (60kg )
Puis switch athlète after each round
chaque fail shoot gun = 2 sandbag squat
ROLET (FOR TIME) - Début : 09h59 - (Durée : 15 minute(s))
4 round for Time TC: 15’
200 m run together
27/21/15/9 cal row/skierg *
switch ergo each rounds
*100 DU to share entre chaque rounds
DESIGN AUTO (FOR TIME) - Début : 13h12 - (Durée : 10 minute(s))
For time : TC :10’
Round 1 : FULL SYNCHRO
10 hang clean and jerk @35kg
20 pull up
10 BOBAR
Rounds 2 : to share
20 hang clean and jerk
40 chest to bar
20 BOBAR
Rounds 3 :
10 hang clean and jerk @2
10 bar muscle up to share
10 BOBAR @2
Rest 2’
BH CARS (MAX WEIGHT) - Début : 13h24 - (Durée : 6 minute(s))
EMOM 6’ LADDER SQUAT CLEAN
SCORE CUMUL TONNAGE
1 squat clean
45/50/55/60/65/max de reps 70
EMAIL PEINTURE (AMRAP) - Début : 15h18 - (Durée : 7 minute(s))
3 ROUND
2’00 ON/30’’OFF
5 WALL WALK to share
21 TTB synchro
amrap box jump over synchro ITRT
7 WALL WALK to share
15 TTB synchro
amrap box jump over synchro ITRT
9 WALL WALK to share
9 TTB synchro
amrap box jump synchro over ITRT
PACHECO (FOR TIME) - Début : 17h12 - (Durée : 10 minute(s))
for time : TC 10 min
42.30.18
WB shadow 6 kg
DB snatch synchro 15 kg
BALLUFIER (AMRAP) - Début : 08h00 - (Durée : 4 minute(s))
Amrap 4 min
6 cal echo bike +
3 shoot gun athlète A
// athlete B sandbag hold (40kg )
Puis switch athlète after each round
chaque fail shoot gun = 2 sandbag squat
ROLET (FOR TIME) - Début : 10h16 - (Durée : 15 minute(s))
4 round for Time TC: 15’
200 m run together
27/21/15/9 cal row/skierg *
switch ergo each rounds
*100 DU to share entre chaque rounds
DESIGN AUTO (FOR TIME) - Début : 13h32 - (Durée : 10 minute(s))
For time : TC :10’
Round 1 : FULL SYNCHRO
10 hang clean and jerk @50/35
20 pull up
10 BOBAR
Rounds 2 : to share
20 hang clean and jerk
40 chest to bar
20 BOBAR
Rounds 3 :
10 hang clean and jerk @2
10 bar muscle up to share
10 BOBAR @2
Rest 2’
BH CARS (MAX WEIGHT) - Début : 13h44 - (Durée : 6 minute(s))
EMOM 6’ LADDER SQUAT CLEAN
SCORE CUMUL TONNAGE
1 squat clean
45/50/55/60/65/max de reps 70
60/70/80/90/100/max de reps 110 kg
EMAIL PEINTURE (AMRAP) - Début : 15h27 - (Durée : 7 minute(s))
3 ROUND
2’00 ON/30’’OFF
5 WALL WALK to share
21 TTB synchro
amrap box jump over synchro ITRT
7 WALL WALK to share
15 TTB synchro
amrap box jump over synchro ITRT
9 WALL WALK to share
9 TTB synchro
amrap box jump synchro over ITRT
PACHECO (FOR TIME) - Début : 17h24 - (Durée : 10 minute(s))
for time : TC 10 min
42.30.18
WB shadow 9 kg
DB snatch synchro 22.5/15 kg
BALLUFIER (AMRAP) - Début : 08h00 - (Durée : 4 minute(s))
Amrap 4 min
8/6 cal echo bike +
3 shoot gun athlète A
// athlete B sandbag hold (60/40kg )
Puis switch athlète after each round
chaque fail shoot gun = 2 sandbag squat