keyboard_return Liste des compétitions
  • Détail de l'évenement
  • Ventes annexes
  • WODs
  • Classements
  • Planning
  • Team de 3 HHF

    • WOD 1 - Porter sa croix (AMRAP) - Début : 09h15 - (Durée : minute(s))

    AMRAP 9' 

    1 Aller-retour fente overhead synchro à 3 

    1 aller-retour shuttle run : récupération de l'ABmat 

    15 HSPU to share 

    WOD 2 : Chicken Wings (FOR TIME) - Début : 10h30 - (Durée : 12 minute(s))

    FOR TIME 12'

    50 cal row to share 
    40 box jumps over synchro à 2
    30 cal row 
    20 pull ups synchro à 2
    10 cal row 
    20 toes to bar synchro à 2
    30 cal row 
    40 box jump over synchro à 2 
    50 cal row 

     

     

    WOD 3 : Charger, charger, charger (MAX WEIGHT) - Début : 13h00 - (Durée : 10 minute(s))

    For load 
    3x 5' To find 3rm shoulder to overhead 

    Strict press x1,8 
    Thruster x1,4
    Push press x1,3
    Push jerk x1 

    WOD 4 : Mille et une pattes (FOR TIME) - Début : 15h00 - (Durée : 15 minute(s))

    FOR TIME

    90 caterpillar wall balls 6/9kg

    60 KB swings synchro à 3 (24/16/12 kg) 

    30 Wall walks to share

    WOD 5 - Burn out (FOR TIME) - Début : 09h15 - (Durée : 18 minute(s))

    3 rounds For time 

    TC : 18'

    25 DB squats synchro à 3 
    15 DB snatches synchro à 3 
    12 burpees over the DB synchro à 3 
    30 CAL Echo bike to share while other athlete are in OVH hold with ALL the DB

    WOD 6 - SIR, ON EN A GROS ! (FOR TIME) - Début : 11h15 - (Durée : 11 minute(s))

    FOR TIME 

    TC : 9'

    12 Power Cleans synchro à 3 (RX : 35/50kg INT: 25/40kg) 
    100 Saut à la corde à 3 
    9 power cleans synchro à 2 (RX : 45/65 kg INT : 35/50kg)
    100 saut à la corde 3 
    6 power cleans to share (RX: 60/85 kg INT : 45/50Kg)
    100 saut à la corde à 3 
    3 power cleans to share (RX : 70/100kg INT : 60/85kg)

     

    WOD 7 - OUISTITI (INTERVAL) - Début : 13h30 - (Durée : 11 minute(s))

    AMRAP 5'

    12 Deadlift synchro à 2 (une barre 160/120KG)
    6 BMU to share 
    (INT : C2B) 

    Rest 1'

    AMRAP 5'

    12 C2B synchro à 2 
    (INT : Pull ups synchro)
    6 rope climb to share 

    WOD 8 : Toi tu vis, toi tu vis, toi tu crèves (FOR TIME) - Début : 15h30 - (Durée : 15 minute(s))

    WOD FINALE 

    FOR TIME 

    You have to complete each ZONE to continue 

    ZONE 1 : 
    20 Ring triple Touch 
    40 Burpees box get over 

    ZONE 2 : 
    70 Cal Ski Erg 
    35 Snatches (Rx : 61/43 Int : 50/35)

    ZONE 3 : 
    120m Husafell Bag carry (Rx : 90/68 INT : 68/45)
    240 DU 

    WOD 7B - OUISTITI (AMRAP) - Début : 13h30 - (Durée : 5 minute(s))

    wod 7B