FLASH-OVER (AMRAP) - Début : 08h32 - (Durée : 12 minute(s))
YOU GO I GO
Veste + ARI + Casque
9 WB 9/6kg
6 hang clean 40/25kg
3 S2OH 40/25kg
ISABEL'S CHIPPER (FOR TIME) - Début : 10h28 - (Durée : 13 minute(s))
2.A. : FOR TIME 8 MIN
50 deadlift syncro 70/50kg
40 DU relais
30 TTB syncro
20 high box jum relais
10 devill press syncro 22,5/15kg
1 MIN REST
2.B. : FOR TIME 4 MIN
30 snacth syncro : choix du poids
Score = cumul poids des 2 barres
Si échec = 0 point
GRIMP PARTY (FOR TIME) - Début : 12h54 - (Durée : 14 minute(s))
3 RDS - 14 MIN - SUR PANTALON
4 rope climb / 15 cal Ski (relais libre)
12 wall walk relais
20 2DB front squat syncro 22,5/15kg
16 burpees over DB relais
EMERGENCY CALL 18-112 (FOR TIME) - Début : 16h01 - (Durée : 25 minute(s))
FOR TIME - 25 MIN
Au top : mettre la tenue de feu complète
CASH IN : 112 CAL EB
18 worm lunges
30 pull-up relais / tuyau OH
18 worm thrusters
20 chest to bar relais / tuyau OH
18 worm C&J
10 MU bar relais / tuyau OH
CASH OUT : 112 CAL EB
1 chest = 6 pull-up
1 MU = 6 chest = 12 pull-up
ISABEL'S CHIPPER PARTIE B (MAX WEIGHT) - Début : 10h28 - (Durée : 13 minute(s))
2.A. : FOR TIME 8 MIN
50 deadlift syncro 70/50kg
40 DU relais
30 TTB syncro
20 high box jum relais
10 devill press syncro 22,5/15kg
1 MIN REST
2.B. : FOR TIME 4 MIN
30 snacth syncro : choix du poids
Score = cumul poids des 2 barres
Si échec = 0 point
FLOATER (MAX REP) - Début : 10h00 - (Durée : 5 minute(s))
FOR TIME : CAP 5'
12/9/6/3
Thruster / Facing burpees over echelle