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THE FITTESTCOP 7 par The Fittest Cop

date_range Du 09/05/2020 au 10/05/2020
place Palais des Sports Robert Charpentier

WOD 1.A (MAX WEIGHT) - Début : 00h00 - (Durée : 3 minute(s))

WOD 1 "THE PUNISHER"

Qualifications The Fittest Cop VII

IMPORTANT

Suite à de nombreuses interrogations

Sur la partie 1.A, la barre de votre Squat Clean doit être vide lorsque vous lancez le chronomètre, le chargement de cette dernière doit être effectué dans le temps imparti des 3 minutes.

Sur la partie 1.B, les Burpees sont a réaliser facing the bar et les step up et step down sont autorisés pour toutes les catégories, cependant lors du saut au dessus de la barre, vos pieds doivent décoller et atterrir en même temps.

Le chronomètre ne s’arrête pas des lors qu'il est lancé, de ce fait, le score 1.B (en temps) comprend les 3 minutes du 1.A

La date limite d'inscription a été repoussée au 14 février, veille du jour limite pour rendre le wod 1.

 

Lien Vidéo en Francais : https://youtu.be/9KT7fnYtHXw

 

LE WOD 1 - THE PUNISHER

 

A. 3 Min pour trouver sa REP MAX au SQUAT CLEAN.

 

B. FOR TIME

 

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 CLEANS

10 / 9 / 8 / 7 / 6 / 5 / 4 / 3 / 2 / 1 BURPEES FACING THE BAR

 

LES CHARGES

 

RX et MASTER

HOMMES 60 KG

FEMMES 45 KG

 

ROOKIE

HOMMES 50 KG

FEMMES 35 KG

 

LES MOUVEMENTS

Les burpees sont à réaliser facing the bar.

Les step up sont autorisés pour toutes les catégories.

 

LES CONSIGNES

 

Partie A du Wod, lorsque le chronomètre commence, vous avez 3 minutes pour effectuer un Squat Clean avec la charge la plus lourde possible.

Votre barre doit être vide lorsque vous lancez le Wod.

Bien entendu, durant ces 3 minutes, vous disposez d'autant d'essais que vous le souhaitez.

 

Dans tout les cas vous devez attendre la fin de la troisième minute pour commencer la partie B du wod.

 

Partie B du Wod, vous devez réaliser 1 Clean et 10 Burpees facing the bar puis, 2 Cleans et 9 burpess facing the bar ainsi de suite de manière a terminer par 10 Cleans et 1 Burpee facing the bar.

 

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod.

Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

 

Les athlètes devront se munir d'une caméra afin de se filmer lors de l’exécution des WODs et enverront leurs résultats sur wewod.fr avant : Le 15/02/2020 MINUIT

 

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO :

 

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"

Présentez votre matériel "barre et poids"

Chronomètre visible tout au long de la vidéo.

Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément

Pensez à Upload vos vidéos sur YouTube en

« NON RÉPERTORIÉE »

Sinon YouTube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

 

LES SCORES :

 

Wod 1.A

Les athlètes devront additionner le poids de leur REP MAX respective pour obtenir leur score 1.A

Exemple : athlète A : 100kg / athlète B : 90kg / score A.1 du binôme : 190kg

 

Wod 1.B

De même pour le score 1.B, les athlètes devront additionner leur temps respectif afin d'obtenir leur score 1.B.

Exemple : athlète A : 10 min / athlète B : 9 min / score A.1 du binôme : 19 min

 

La score cards du wod sera disponible a compter du 02/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

 

RENSEIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

 

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop

ATTENTION ! veillez à selectionner la catégorie dans laquelle vous vous êtes inscrits.

Exemple : WOD 1.A RX Masculin

 

Vous aurez à renseigner votre score 1.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 1.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 1.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 1.B ainsi que de nouveau les vidéos des 2 athlètes une seconde fois.

 

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !

DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY

N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.

 

N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.

 

Mention spécial :

Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.

Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.

Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo.

 

#thefittestcop #fittestcop #rogue #rogueeurope

WOD 1.B (FOR TIME) - Début : 00h00 - (Durée : 20 minute(s))

WOD 1 "THE PUNISHER"

Qualifications The Fittest Cop VII

IMPORTANT

Suite à de nombreuses interrogations

Sur la partie 1.A, la barre de votre Squat Clean doit être vide lorsque vous lancez le chronomètre, le chargement de cette dernière doit être effectué dans le temps imparti des 3 minutes.

Sur la partie 1.B, les Burpees sont a réaliser facing the bar et les step up et step down sont autorisés pour toutes les catégories, cependant lors du saut au dessus de la barre, vos pieds doivent décoller et atterrir en même temps.

Le chronomètre ne s’arrête pas des lors qu'il est lancé, de ce fait, le score 1.B (en temps) comprend les 3 minutes du 1.A

La date limite d'inscription a été repoussée au 14 février, veille du jour limite pour rendre le wod 1.

 

Lien Vidéo en Francais : https://youtu.be/9KT7fnYtHXw

 

LE WOD 1 - THE PUNISHER

 

A. 3 Min pour trouver sa REP MAX au SQUAT CLEAN.

 

B. FOR TIME

 

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 CLEANS

10 / 9 / 8 / 7 / 6 / 5 / 4 / 3 / 2 / 1 BURPEES FACING THE BAR

 

LES CHARGES

 

RX et MASTER

HOMMES 60 KG

FEMMES 45 KG

 

ROOKIE

HOMMES 50 KG

FEMMES 35 KG

 

LES MOUVEMENTS

Les burpees sont à réaliser facing the bar.

Les step up sont autorisés pour toutes les catégories.

 

LES CONSIGNES

 

Partie A du Wod, lorsque le chronomètre commence, vous avez 3 minutes pour effectuer un Squat Clean avec la charge la plus lourde possible.

Votre barre doit être vide lorsque vous lancez le Wod.

Bien entendu, durant ces 3 minutes, vous disposez d'autant d'essais que vous le souhaitez.

 

Dans tout les cas vous devez attendre la fin de la troisième minute pour commencer la partie B du wod.

 

Partie B du Wod, vous devez réaliser 1 Clean et 10 Burpees facing the bar puis, 2 Cleans et 9 burpess facing the bar ainsi de suite de manière a terminer par 10 Cleans et 1 Burpee facing the bar.

 

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod.

Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

 

Les athlètes devront se munir d'une caméra afin de se filmer lors de l’exécution des WODs et enverront leurs résultats sur wewod.fr avant : Le 15/02/2020 MINUIT

 

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO :

 

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"

Présentez votre matériel "barre et poids"

Chronomètre visible tout au long de la vidéo.

Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément

Pensez à Upload vos vidéos sur YouTube en

« NON RÉPERTORIÉE »

Sinon YouTube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

 

LES SCORES :

 

Wod 1.A

Les athlètes devront additionner le poids de leur REP MAX respective pour obtenir leur score 1.A

Exemple : athlète A : 100kg / athlète B : 90kg / score A.1 du binôme : 190kg

 

Wod 1.B

De même pour le score 1.B, les athlètes devront additionner leur temps respectif afin d'obtenir leur score 1.B.

Exemple : athlète A : 10 min / athlète B : 9 min / score A.1 du binôme : 19 min

 

La score cards du wod sera disponible a compter du 02/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

 

RENSEIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

 

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop

ATTENTION ! veillez à selectionner la catégorie dans laquelle vous vous êtes inscrits.

Exemple : WOD 1.A RX Masculin

 

Vous aurez à renseigner votre score 1.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 1.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 1.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 1.B ainsi que de nouveau les vidéos des 2 athlètes une seconde fois.

 

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !

DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY

N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.

 

N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.

 

Mention spécial :

Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.

Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.

Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo.

 

#thefittestcop #fittestcop #rogue #rogueeurope

WOD 2.A (MAX REP) - Début : 00h00 - (Durée : 1 minute(s))

LE WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 
Qualifications The Fittest Cop VII

Lien Vidéo en Francais :https://youtu.be/a-EUwljxHq4

WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 

PARTIE 2.A
1 Min Max Reps SNATCH 
Vous avez une minute pour réaliser un maximum de répétitions de snatch. 
1 Min REST 
PARTIE 2.B
7 Min AMRAP 
1 CHEST TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
1 TOES TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
2 DEAD LIFT  (+2 EVERY ROUND)
Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

LE CHRONOMÈTRE  : Une fois déclenché pour le 2.A, il ne doit plus être arrêté jusqu’à la fin du 2.B
Nous vous invitons à le régler sur 9 minutes, ce temps comprenant, la minutes de la partie 2.A, la minute de repos et enfin les 7 min,utes de l'Amrap.   

LES CHARGES 

RX et MASTER

SNATCH
HOMMES 50 KG
FEMMES 35 KG

DEAD LIFT
HOMMES 100 KG
FEMMES 80 KG

ROOKIE

SNATCH
HOMMES 40 KG
FEMMES 25 KG
DEAD LIFT
HOMMES 80 KG
FEMMES 60 KG

LES MOUVEMENTS 
RX / MASTERS : CHEST TO BAR / TOES TO BAR 
ROOKIES : PULL UP / KNEE RAISES 

LES CONSIGNES : 
Sur la partie 2.A, vous pouvez commencer barre chargée, et débuter votre max reps de snatch au lancement du chronomètre.
 Suite à cette minute, vous disposez d'une minute de repos, pour vous préparer à la partie 2.B
Vous avez la possibilité de charger 2 barres, en prévision de votre AMRAP.
 Sur la partie 2.B Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod. 
Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO  :

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"
Présentez votre matériel "barre et poids"
Chronomètre visible tout au long de la vidéo.
Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément 
Pensez à Upload vos videos sur Youtube en « NON REPERTORIEE » 
Sinon Youtube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

LES SCORES : 
Wod 2.A
Les athlètes devront additionner leur NOMBRES DE REP  respective pour obtenir leur score 2.A 
Exemple : athlète A : 20 / athlète B : 15 / score 2.A du binôme : 35

Wod 2.B
De même pour le score 2.B, les athlètes devront additionner leur Reps respectif afin d'obtenir leur score 2.B
ATTENTION , le score ici est à rentrer en nombre de REPETITIONS et non pas en nombres de TOURS
Exemple : athlète A : 66 / athlète B : 62 / score 2.B du binôme : 128

La score cards du wod sera disponible a compter du 16/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

RENSIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop
Vous aurez à renseigner votre score 2.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 2.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 2.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 2.B ainsi que de nouveau les  vidéos des 2 athlètes une seconde fois. 

DATE LIMITE DE REMISE DES SCORES : 
MINUIT DANS LA NUIT DU 29 FEVRIER au 1 MARS 2020

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !
DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY
N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.
N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.  
Mention spécial :
Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.
Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.
Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo. 

WOD 2.B (MAX REP) - Début : 00h00 - (Durée : 1 minute(s))

LE WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 
Qualifications The Fittest Cop VII

Lien Vidéo en Francais :https://youtu.be/a-EUwljxHq4

WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 

PARTIE 2.A
1 Min Max Reps SNATCH 
Vous avez une minute pour réaliser un maximum de répétitions de snatch. 
1 Min REST 
PARTIE 2.B
7 Min AMRAP 
1 CHEST TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
1 TOES TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
2 DEAD LIFT  (+2 EVERY ROUND)
Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

LE CHRONOMÈTRE  : Une fois déclenché pour le 2.A, il ne doit plus être arrêté jusqu’à la fin du 2.B
Nous vous invitons à le régler sur 9 minutes, ce temps comprenant, la minutes de la partie 2.A, la minute de repos et enfin les 7 min,utes de l'Amrap.   

LES CHARGES 

RX et MASTER

SNATCH
HOMMES 50 KG
FEMMES 35 KG

DEAD LIFT
HOMMES 100 KG
FEMMES 80 KG

ROOKIE

SNATCH
HOMMES 40 KG
FEMMES 25 KG
DEAD LIFT
HOMMES 80 KG
FEMMES 60 KG

LES MOUVEMENTS 
RX / MASTERS : CHEST TO BAR / TOES TO BAR 
ROOKIES : PULL UP / KNEE RAISES 

LES CONSIGNES : 
Sur la partie 2.A, vous pouvez commencer barre chargée, et débuter votre max reps de snatch au lancement du chronomètre.
 Suite à cette minute, vous disposez d'une minute de repos, pour vous préparer à la partie 2.B
Vous avez la possibilité de charger 2 barres, en prévision de votre AMRAP.
 Sur la partie 2.B Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod. 
Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO  :

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"
Présentez votre matériel "barre et poids"
Chronomètre visible tout au long de la vidéo.
Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément 
Pensez à Upload vos videos sur Youtube en « NON REPERTORIEE » 
Sinon Youtube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

LES SCORES : 
Wod 2.A
Les athlètes devront additionner leur NOMBRES DE REP  respective pour obtenir leur score 2.A 
Exemple : athlète A : 20 / athlète B : 15 / score 2.A du binôme : 35

Wod 2.B
De même pour le score 2.B, les athlètes devront additionner leur Reps respectif afin d'obtenir leur score 2.B
ATTENTION , le score ici est à rentrer en nombre de REPETITIONS et non pas en nombres de TOURS
Exemple : athlète A : 66 / athlète B : 62 / score 2.B du binôme : 128

La score cards du wod sera disponible a compter du 16/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

RENSIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop
Vous aurez à renseigner votre score 2.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 2.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 2.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 2.B ainsi que de nouveau les  vidéos des 2 athlètes une seconde fois. 

DATE LIMITE DE REMISE DES SCORES : 
MINUIT DANS LA NUIT DU 29 FEVRIER au 1 MARS 2020

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !
DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY
N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.
N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.  
Mention spécial :
Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.
Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.
Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo. 

WOD 1.A (MAX WEIGHT) - Début : 00h00 - (Durée : 3 minute(s))

WOD 1 "THE PUNISHER"

Qualifications The Fittest Cop VII

IMPORTANT

Suite à de nombreuses interrogations

Sur la partie 1.A, la barre de votre Squat Clean doit être vide lorsque vous lancez le chronomètre, le chargement de cette dernière doit être effectué dans le temps imparti des 3 minutes.

Sur la partie 1.B, les Burpees sont a réaliser facing the bar et les step up et step down sont autorisés pour toutes les catégories, cependant lors du saut au dessus de la barre, vos pieds doivent décoller et atterrir en même temps.

Le chronomètre ne s’arrête pas des lors qu'il est lancé, de ce fait, le score 1.B (en temps) comprend les 3 minutes du 1.A

La date limite d'inscription a été repoussée au 14 février, veille du jour limite pour rendre le wod 1.

 

Lien Vidéo en Francais : https://youtu.be/9KT7fnYtHXw

 

LE WOD 1 - THE PUNISHER

 

A. 3 Min pour trouver sa REP MAX au SQUAT CLEAN.

 

B. FOR TIME

 

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 CLEANS

10 / 9 / 8 / 7 / 6 / 5 / 4 / 3 / 2 / 1 BURPEES FACING THE BAR

 

LES CHARGES

 

RX et MASTER

HOMMES 60 KG

FEMMES 45 KG

 

ROOKIE

HOMMES 50 KG

FEMMES 35 KG

 

LES MOUVEMENTS

Les burpees sont à réaliser facing the bar.

Les step up sont autorisés pour toutes les catégories.

 

LES CONSIGNES

 

Partie A du Wod, lorsque le chronomètre commence, vous avez 3 minutes pour effectuer un Squat Clean avec la charge la plus lourde possible.

Votre barre doit être vide lorsque vous lancez le Wod.

Bien entendu, durant ces 3 minutes, vous disposez d'autant d'essais que vous le souhaitez.

 

Dans tout les cas vous devez attendre la fin de la troisième minute pour commencer la partie B du wod.

 

Partie B du Wod, vous devez réaliser 1 Clean et 10 Burpees facing the bar puis, 2 Cleans et 9 burpess facing the bar ainsi de suite de manière a terminer par 10 Cleans et 1 Burpee facing the bar.

 

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod.

Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

 

Les athlètes devront se munir d'une caméra afin de se filmer lors de l’exécution des WODs et enverront leurs résultats sur wewod.fr avant : Le 15/02/2020 MINUIT

 

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO :

 

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"

Présentez votre matériel "barre et poids"

Chronomètre visible tout au long de la vidéo.

Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément

Pensez à Upload vos vidéos sur YouTube en

« NON RÉPERTORIÉE »

Sinon YouTube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

 

LES SCORES :

 

Wod 1.A

Les athlètes devront additionner le poids de leur REP MAX respective pour obtenir leur score 1.A

Exemple : athlète A : 100kg / athlète B : 90kg / score A.1 du binôme : 190kg

 

Wod 1.B

De même pour le score 1.B, les athlètes devront additionner leur temps respectif afin d'obtenir leur score 1.B.

Exemple : athlète A : 10 min / athlète B : 9 min / score A.1 du binôme : 19 min

 

La score cards du wod sera disponible a compter du 02/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

 

RENSEIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

 

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop

ATTENTION ! veillez à selectionner la catégorie dans laquelle vous vous êtes inscrits.

Exemple : WOD 1.A RX Masculin

 

Vous aurez à renseigner votre score 1.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 1.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 1.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 1.B ainsi que de nouveau les vidéos des 2 athlètes une seconde fois.

 

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !

DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY

N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.

 

N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.

 

Mention spécial :

Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.

Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.

Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo.

 

#thefittestcop #fittestcop #rogue #rogueeurope

WOD 1.B (FOR TIME) - Début : 00h00 - (Durée : 20 minute(s))

WOD 1 "THE PUNISHER"

Qualifications The Fittest Cop VII

IMPORTANT

Suite à de nombreuses interrogations

Sur la partie 1.A, la barre de votre Squat Clean doit être vide lorsque vous lancez le chronomètre, le chargement de cette dernière doit être effectué dans le temps imparti des 3 minutes.

Sur la partie 1.B, les Burpees sont a réaliser facing the bar et les step up et step down sont autorisés pour toutes les catégories, cependant lors du saut au dessus de la barre, vos pieds doivent décoller et atterrir en même temps.

Le chronomètre ne s’arrête pas des lors qu'il est lancé, de ce fait, le score 1.B (en temps) comprend les 3 minutes du 1.A

La date limite d'inscription a été repoussée au 14 février, veille du jour limite pour rendre le wod 1.

 

Lien Vidéo en Francais : https://youtu.be/9KT7fnYtHXw

 

LE WOD 1 - THE PUNISHER

 

A. 3 Min pour trouver sa REP MAX au SQUAT CLEAN.

 

B. FOR TIME

 

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 CLEANS

10 / 9 / 8 / 7 / 6 / 5 / 4 / 3 / 2 / 1 BURPEES FACING THE BAR

 

LES CHARGES

 

RX et MASTER

HOMMES 60 KG

FEMMES 45 KG

 

ROOKIE

HOMMES 50 KG

FEMMES 35 KG

 

LES MOUVEMENTS

Les burpees sont à réaliser facing the bar.

Les step up sont autorisés pour toutes les catégories.

 

LES CONSIGNES

 

Partie A du Wod, lorsque le chronomètre commence, vous avez 3 minutes pour effectuer un Squat Clean avec la charge la plus lourde possible.

Votre barre doit être vide lorsque vous lancez le Wod.

Bien entendu, durant ces 3 minutes, vous disposez d'autant d'essais que vous le souhaitez.

 

Dans tout les cas vous devez attendre la fin de la troisième minute pour commencer la partie B du wod.

 

Partie B du Wod, vous devez réaliser 1 Clean et 10 Burpees facing the bar puis, 2 Cleans et 9 burpess facing the bar ainsi de suite de manière a terminer par 10 Cleans et 1 Burpee facing the bar.

 

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod.

Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

 

Les athlètes devront se munir d'une caméra afin de se filmer lors de l’exécution des WODs et enverront leurs résultats sur wewod.fr avant : Le 15/02/2020 MINUIT

 

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO :

 

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"

Présentez votre matériel "barre et poids"

Chronomètre visible tout au long de la vidéo.

Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément

Pensez à Upload vos vidéos sur YouTube en

« NON RÉPERTORIÉE »

Sinon YouTube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

 

LES SCORES :

 

Wod 1.A

Les athlètes devront additionner le poids de leur REP MAX respective pour obtenir leur score 1.A

Exemple : athlète A : 100kg / athlète B : 90kg / score A.1 du binôme : 190kg

 

Wod 1.B

De même pour le score 1.B, les athlètes devront additionner leur temps respectif afin d'obtenir leur score 1.B.

Exemple : athlète A : 10 min / athlète B : 9 min / score A.1 du binôme : 19 min

 

La score cards du wod sera disponible a compter du 02/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

 

RENSEIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

 

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop

ATTENTION ! veillez à selectionner la catégorie dans laquelle vous vous êtes inscrits.

Exemple : WOD 1.A RX Masculin

 

Vous aurez à renseigner votre score 1.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 1.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 1.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 1.B ainsi que de nouveau les vidéos des 2 athlètes une seconde fois.

 

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !

DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY

N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.

 

N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.

 

Mention spécial :

Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.

Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.

Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo.

 

#thefittestcop #fittestcop #rogue #rogueeurope

WOD 2.A (MAX REP) - Début : 00h00 - (Durée : 1 minute(s))

LE WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 
Qualifications The Fittest Cop VII

Lien Vidéo en Francais :https://youtu.be/a-EUwljxHq4

WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 

PARTIE 2.A
1 Min Max Reps SNATCH 
Vous avez une minute pour réaliser un maximum de répétitions de snatch. 
1 Min REST 
PARTIE 2.B
7 Min AMRAP 
1 CHEST TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
1 TOES TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
2 DEAD LIFT  (+2 EVERY ROUND)
Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

LE CHRONOMÈTRE  : Une fois déclenché pour le 2.A, il ne doit plus être arrêté jusqu’à la fin du 2.B
Nous vous invitons à le régler sur 9 minutes, ce temps comprenant, la minutes de la partie 2.A, la minute de repos et enfin les 7 min,utes de l'Amrap.   

LES CHARGES 

RX et MASTER

SNATCH
HOMMES 50 KG
FEMMES 35 KG

DEAD LIFT
HOMMES 100 KG
FEMMES 80 KG

ROOKIE

SNATCH
HOMMES 40 KG
FEMMES 25 KG
DEAD LIFT
HOMMES 80 KG
FEMMES 60 KG

LES MOUVEMENTS 
RX / MASTERS : CHEST TO BAR / TOES TO BAR 
ROOKIES : PULL UP / KNEE RAISES 

LES CONSIGNES : 
Sur la partie 2.A, vous pouvez commencer barre chargée, et débuter votre max reps de snatch au lancement du chronomètre.
 Suite à cette minute, vous disposez d'une minute de repos, pour vous préparer à la partie 2.B
Vous avez la possibilité de charger 2 barres, en prévision de votre AMRAP.
 Sur la partie 2.B Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod. 
Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO  :

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"
Présentez votre matériel "barre et poids"
Chronomètre visible tout au long de la vidéo.
Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément 
Pensez à Upload vos videos sur Youtube en « NON REPERTORIEE » 
Sinon Youtube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

LES SCORES : 
Wod 2.A
Les athlètes devront additionner leur NOMBRES DE REP  respective pour obtenir leur score 2.A 
Exemple : athlète A : 20 / athlète B : 15 / score 2.A du binôme : 35

Wod 2.B
De même pour le score 2.B, les athlètes devront additionner leur Reps respectif afin d'obtenir leur score 2.B
ATTENTION , le score ici est à rentrer en nombre de REPETITIONS et non pas en nombres de TOURS
Exemple : athlète A : 66 / athlète B : 62 / score 2.B du binôme : 128

La score cards du wod sera disponible a compter du 16/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

RENSIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop
Vous aurez à renseigner votre score 2.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 2.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 2.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 2.B ainsi que de nouveau les  vidéos des 2 athlètes une seconde fois. 

DATE LIMITE DE REMISE DES SCORES : 
MINUIT DANS LA NUIT DU 29 FEVRIER au 1 MARS 2020

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !
DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY
N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.
N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.  
Mention spécial :
Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.
Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.
Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo. 

WOD 2.B (MAX REP) - Début : 00h00 - (Durée : 1 minute(s))

LE WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 
Qualifications The Fittest Cop VII

Lien Vidéo en Francais :https://youtu.be/a-EUwljxHq4

WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 

PARTIE 2.A
1 Min Max Reps SNATCH 
Vous avez une minute pour réaliser un maximum de répétitions de snatch. 
1 Min REST 
PARTIE 2.B
7 Min AMRAP 
1 CHEST TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
1 TOES TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
2 DEAD LIFT  (+2 EVERY ROUND)
Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

LE CHRONOMÈTRE  : Une fois déclenché pour le 2.A, il ne doit plus être arrêté jusqu’à la fin du 2.B
Nous vous invitons à le régler sur 9 minutes, ce temps comprenant, la minutes de la partie 2.A, la minute de repos et enfin les 7 min,utes de l'Amrap.   

LES CHARGES 

RX et MASTER

SNATCH
HOMMES 50 KG
FEMMES 35 KG

DEAD LIFT
HOMMES 100 KG
FEMMES 80 KG

ROOKIE

SNATCH
HOMMES 40 KG
FEMMES 25 KG
DEAD LIFT
HOMMES 80 KG
FEMMES 60 KG

LES MOUVEMENTS 
RX / MASTERS : CHEST TO BAR / TOES TO BAR 
ROOKIES : PULL UP / KNEE RAISES 

LES CONSIGNES : 
Sur la partie 2.A, vous pouvez commencer barre chargée, et débuter votre max reps de snatch au lancement du chronomètre.
 Suite à cette minute, vous disposez d'une minute de repos, pour vous préparer à la partie 2.B
Vous avez la possibilité de charger 2 barres, en prévision de votre AMRAP.
 Sur la partie 2.B Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod. 
Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO  :

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"
Présentez votre matériel "barre et poids"
Chronomètre visible tout au long de la vidéo.
Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément 
Pensez à Upload vos videos sur Youtube en « NON REPERTORIEE » 
Sinon Youtube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

LES SCORES : 
Wod 2.A
Les athlètes devront additionner leur NOMBRES DE REP  respective pour obtenir leur score 2.A 
Exemple : athlète A : 20 / athlète B : 15 / score 2.A du binôme : 35

Wod 2.B
De même pour le score 2.B, les athlètes devront additionner leur Reps respectif afin d'obtenir leur score 2.B
ATTENTION , le score ici est à rentrer en nombre de REPETITIONS et non pas en nombres de TOURS
Exemple : athlète A : 66 / athlète B : 62 / score 2.B du binôme : 128

La score cards du wod sera disponible a compter du 16/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

RENSIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop
Vous aurez à renseigner votre score 2.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 2.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 2.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 2.B ainsi que de nouveau les  vidéos des 2 athlètes une seconde fois. 

DATE LIMITE DE REMISE DES SCORES : 
MINUIT DANS LA NUIT DU 29 FEVRIER au 1 MARS 2020

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !
DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY
N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.
N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.  
Mention spécial :
Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.
Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.
Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo. 

WOD 1.A (MAX WEIGHT) - Début : 00h00 - (Durée : 3 minute(s))

WOD 1 "THE PUNISHER"

Qualifications The Fittest Cop VII

IMPORTANT

Suite à de nombreuses interrogations

Sur la partie 1.A, la barre de votre Squat Clean doit être vide lorsque vous lancez le chronomètre, le chargement de cette dernière doit être effectué dans le temps imparti des 3 minutes.

Sur la partie 1.B, les Burpees sont a réaliser facing the bar et les step up et step down sont autorisés pour toutes les catégories, cependant lors du saut au dessus de la barre, vos pieds doivent décoller et atterrir en même temps.

Le chronomètre ne s’arrête pas des lors qu'il est lancé, de ce fait, le score 1.B (en temps) comprend les 3 minutes du 1.A

La date limite d'inscription a été repoussée au 14 février, veille du jour limite pour rendre le wod 1.

 

Lien Vidéo en Francais : https://youtu.be/9KT7fnYtHXw

 

LE WOD 1 - THE PUNISHER

 

A. 3 Min pour trouver sa REP MAX au SQUAT CLEAN.

 

B. FOR TIME

 

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 CLEANS

10 / 9 / 8 / 7 / 6 / 5 / 4 / 3 / 2 / 1 BURPEES FACING THE BAR

 

LES CHARGES

 

RX et MASTER

HOMMES 60 KG

FEMMES 45 KG

 

ROOKIE

HOMMES 50 KG

FEMMES 35 KG

 

LES MOUVEMENTS

Les burpees sont à réaliser facing the bar.

Les step up sont autorisés pour toutes les catégories.

 

LES CONSIGNES

 

Partie A du Wod, lorsque le chronomètre commence, vous avez 3 minutes pour effectuer un Squat Clean avec la charge la plus lourde possible.

Votre barre doit être vide lorsque vous lancez le Wod.

Bien entendu, durant ces 3 minutes, vous disposez d'autant d'essais que vous le souhaitez.

 

Dans tout les cas vous devez attendre la fin de la troisième minute pour commencer la partie B du wod.

 

Partie B du Wod, vous devez réaliser 1 Clean et 10 Burpees facing the bar puis, 2 Cleans et 9 burpess facing the bar ainsi de suite de manière a terminer par 10 Cleans et 1 Burpee facing the bar.

 

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod.

Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

 

Les athlètes devront se munir d'une caméra afin de se filmer lors de l’exécution des WODs et enverront leurs résultats sur wewod.fr avant : Le 15/02/2020 MINUIT

 

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO :

 

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"

Présentez votre matériel "barre et poids"

Chronomètre visible tout au long de la vidéo.

Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément

Pensez à Upload vos vidéos sur YouTube en

« NON RÉPERTORIÉE »

Sinon YouTube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

 

LES SCORES :

 

Wod 1.A

Les athlètes devront additionner le poids de leur REP MAX respective pour obtenir leur score 1.A

Exemple : athlète A : 100kg / athlète B : 90kg / score A.1 du binôme : 190kg

 

Wod 1.B

De même pour le score 1.B, les athlètes devront additionner leur temps respectif afin d'obtenir leur score 1.B.

Exemple : athlète A : 10 min / athlète B : 9 min / score A.1 du binôme : 19 min

 

La score cards du wod sera disponible a compter du 02/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

 

RENSEIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

 

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop

ATTENTION ! veillez à selectionner la catégorie dans laquelle vous vous êtes inscrits.

Exemple : WOD 1.A RX Masculin

 

Vous aurez à renseigner votre score 1.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 1.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 1.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 1.B ainsi que de nouveau les vidéos des 2 athlètes une seconde fois.

 

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !

DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY

N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.

 

N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.

 

Mention spécial :

Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.

Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.

Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo.

 

#thefittestcop #fittestcop #rogue #rogueeurope

WOD 1.B (FOR TIME) - Début : 00h00 - (Durée : 3 minute(s))

WOD 1 "THE PUNISHER"

Qualifications The Fittest Cop VII

IMPORTANT

Suite à de nombreuses interrogations

Sur la partie 1.A, la barre de votre Squat Clean doit être vide lorsque vous lancez le chronomètre, le chargement de cette dernière doit être effectué dans le temps imparti des 3 minutes.

Sur la partie 1.B, les Burpees sont a réaliser facing the bar et les step up et step down sont autorisés pour toutes les catégories, cependant lors du saut au dessus de la barre, vos pieds doivent décoller et atterrir en même temps.

Le chronomètre ne s’arrête pas des lors qu'il est lancé, de ce fait, le score 1.B (en temps) comprend les 3 minutes du 1.A

La date limite d'inscription a été repoussée au 14 février, veille du jour limite pour rendre le wod 1.

 

Lien Vidéo en Francais : https://youtu.be/9KT7fnYtHXw

 

LE WOD 1 - THE PUNISHER

 

A. 3 Min pour trouver sa REP MAX au SQUAT CLEAN.

 

B. FOR TIME

 

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 CLEANS

10 / 9 / 8 / 7 / 6 / 5 / 4 / 3 / 2 / 1 BURPEES FACING THE BAR

 

LES CHARGES

 

RX et MASTER

HOMMES 60 KG

FEMMES 45 KG

 

ROOKIE

HOMMES 50 KG

FEMMES 35 KG

 

LES MOUVEMENTS

Les burpees sont à réaliser facing the bar.

Les step up sont autorisés pour toutes les catégories.

 

LES CONSIGNES

 

Partie A du Wod, lorsque le chronomètre commence, vous avez 3 minutes pour effectuer un Squat Clean avec la charge la plus lourde possible.

Votre barre doit être vide lorsque vous lancez le Wod.

Bien entendu, durant ces 3 minutes, vous disposez d'autant d'essais que vous le souhaitez.

 

Dans tout les cas vous devez attendre la fin de la troisième minute pour commencer la partie B du wod.

 

Partie B du Wod, vous devez réaliser 1 Clean et 10 Burpees facing the bar puis, 2 Cleans et 9 burpess facing the bar ainsi de suite de manière a terminer par 10 Cleans et 1 Burpee facing the bar.

 

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod.

Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

 

Les athlètes devront se munir d'une caméra afin de se filmer lors de l’exécution des WODs et enverront leurs résultats sur wewod.fr avant : Le 15/02/2020 MINUIT

 

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO :

 

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"

Présentez votre matériel "barre et poids"

Chronomètre visible tout au long de la vidéo.

Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément

Pensez à Upload vos vidéos sur YouTube en

« NON RÉPERTORIÉE »

Sinon YouTube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

 

LES SCORES :

 

Wod 1.A

Les athlètes devront additionner le poids de leur REP MAX respective pour obtenir leur score 1.A

Exemple : athlète A : 100kg / athlète B : 90kg / score A.1 du binôme : 190kg

 

Wod 1.B

De même pour le score 1.B, les athlètes devront additionner leur temps respectif afin d'obtenir leur score 1.B.

Exemple : athlète A : 10 min / athlète B : 9 min / score A.1 du binôme : 19 min

 

La score cards du wod sera disponible a compter du 02/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

 

RENSEIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

 

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop

ATTENTION ! veillez à selectionner la catégorie dans laquelle vous vous êtes inscrits.

Exemple : WOD 1.A RX Masculin

 

Vous aurez à renseigner votre score 1.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 1.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 1.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 1.B ainsi que de nouveau les vidéos des 2 athlètes une seconde fois.

 

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !

DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY

N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.

 

N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.

 

Mention spécial :

Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.

Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.

Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo.

 

#thefittestcop #fittestcop #rogue #rogueeurope

WOD 2.A (MAX REP) - Début : 00h00 - (Durée : 1 minute(s))

LE WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 
Qualifications The Fittest Cop VII

Lien Vidéo en Francais :https://youtu.be/a-EUwljxHq4

WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 

PARTIE 2.A
1 Min Max Reps SNATCH 
Vous avez une minute pour réaliser un maximum de répétitions de snatch. 
1 Min REST 
PARTIE 2.B
7 Min AMRAP 
1 CHEST TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
1 TOES TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
2 DEAD LIFT  (+2 EVERY ROUND)
Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

LE CHRONOMÈTRE  : Une fois déclenché pour le 2.A, il ne doit plus être arrêté jusqu’à la fin du 2.B
Nous vous invitons à le régler sur 9 minutes, ce temps comprenant, la minutes de la partie 2.A, la minute de repos et enfin les 7 min,utes de l'Amrap.   

LES CHARGES 

RX et MASTER

SNATCH
HOMMES 50 KG
FEMMES 35 KG

DEAD LIFT
HOMMES 100 KG
FEMMES 80 KG

ROOKIE

SNATCH
HOMMES 40 KG
FEMMES 25 KG
DEAD LIFT
HOMMES 80 KG
FEMMES 60 KG

LES MOUVEMENTS 
RX / MASTERS : CHEST TO BAR / TOES TO BAR 
ROOKIES : PULL UP / KNEE RAISES 

LES CONSIGNES : 
Sur la partie 2.A, vous pouvez commencer barre chargée, et débuter votre max reps de snatch au lancement du chronomètre.
 Suite à cette minute, vous disposez d'une minute de repos, pour vous préparer à la partie 2.B
Vous avez la possibilité de charger 2 barres, en prévision de votre AMRAP.
 Sur la partie 2.B Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod. 
Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO  :

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"
Présentez votre matériel "barre et poids"
Chronomètre visible tout au long de la vidéo.
Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément 
Pensez à Upload vos videos sur Youtube en « NON REPERTORIEE » 
Sinon Youtube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

LES SCORES : 
Wod 2.A
Les athlètes devront additionner leur NOMBRES DE REP  respective pour obtenir leur score 2.A 
Exemple : athlète A : 20 / athlète B : 15 / score 2.A du binôme : 35

Wod 2.B
De même pour le score 2.B, les athlètes devront additionner leur Reps respectif afin d'obtenir leur score 2.B
ATTENTION , le score ici est à rentrer en nombre de REPETITIONS et non pas en nombres de TOURS
Exemple : athlète A : 66 / athlète B : 62 / score 2.B du binôme : 128

La score cards du wod sera disponible a compter du 16/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

RENSIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop
Vous aurez à renseigner votre score 2.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 2.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 2.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 2.B ainsi que de nouveau les  vidéos des 2 athlètes une seconde fois. 

DATE LIMITE DE REMISE DES SCORES : 
MINUIT DANS LA NUIT DU 29 FEVRIER au 1 MARS 2020

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !
DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY
N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.
N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.  
Mention spécial :
Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.
Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.
Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo. 

WOD 2.B (MAX REP) - Début : 00h00 - (Durée : 1 minute(s))

LE WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 
Qualifications The Fittest Cop VII

Lien Vidéo en Francais :https://youtu.be/a-EUwljxHq4

WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 

PARTIE 2.A
1 Min Max Reps SNATCH 
Vous avez une minute pour réaliser un maximum de répétitions de snatch. 
1 Min REST 
PARTIE 2.B
7 Min AMRAP 
1 CHEST TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
1 TOES TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
2 DEAD LIFT  (+2 EVERY ROUND)
Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

LE CHRONOMÈTRE  : Une fois déclenché pour le 2.A, il ne doit plus être arrêté jusqu’à la fin du 2.B
Nous vous invitons à le régler sur 9 minutes, ce temps comprenant, la minutes de la partie 2.A, la minute de repos et enfin les 7 min,utes de l'Amrap.   

LES CHARGES 

RX et MASTER

SNATCH
HOMMES 50 KG
FEMMES 35 KG

DEAD LIFT
HOMMES 100 KG
FEMMES 80 KG

ROOKIE

SNATCH
HOMMES 40 KG
FEMMES 25 KG
DEAD LIFT
HOMMES 80 KG
FEMMES 60 KG

LES MOUVEMENTS 
RX / MASTERS : CHEST TO BAR / TOES TO BAR 
ROOKIES : PULL UP / KNEE RAISES 

LES CONSIGNES : 
Sur la partie 2.A, vous pouvez commencer barre chargée, et débuter votre max reps de snatch au lancement du chronomètre.
 Suite à cette minute, vous disposez d'une minute de repos, pour vous préparer à la partie 2.B
Vous avez la possibilité de charger 2 barres, en prévision de votre AMRAP.
 Sur la partie 2.B Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod. 
Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO  :

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"
Présentez votre matériel "barre et poids"
Chronomètre visible tout au long de la vidéo.
Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément 
Pensez à Upload vos videos sur Youtube en « NON REPERTORIEE » 
Sinon Youtube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

LES SCORES : 
Wod 2.A
Les athlètes devront additionner leur NOMBRES DE REP  respective pour obtenir leur score 2.A 
Exemple : athlète A : 20 / athlète B : 15 / score 2.A du binôme : 35

Wod 2.B
De même pour le score 2.B, les athlètes devront additionner leur Reps respectif afin d'obtenir leur score 2.B
ATTENTION , le score ici est à rentrer en nombre de REPETITIONS et non pas en nombres de TOURS
Exemple : athlète A : 66 / athlète B : 62 / score 2.B du binôme : 128

La score cards du wod sera disponible a compter du 16/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

RENSIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop
Vous aurez à renseigner votre score 2.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 2.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 2.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 2.B ainsi que de nouveau les  vidéos des 2 athlètes une seconde fois. 

DATE LIMITE DE REMISE DES SCORES : 
MINUIT DANS LA NUIT DU 29 FEVRIER au 1 MARS 2020

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !
DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY
N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.
N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.  
Mention spécial :
Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.
Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.
Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo. 

WOD 1.A (MAX WEIGHT) - Début : 00h00 - (Durée : 3 minute(s))

WOD 1 "THE PUNISHER"

Qualifications The Fittest Cop VII

IMPORTANT

Suite à de nombreuses interrogations

Sur la partie 1.A, la barre de votre Squat Clean doit être vide lorsque vous lancez le chronomètre, le chargement de cette dernière doit être effectué dans le temps imparti des 3 minutes.

Sur la partie 1.B, les Burpees sont a réaliser facing the bar et les step up et step down sont autorisés pour toutes les catégories, cependant lors du saut au dessus de la barre, vos pieds doivent décoller et atterrir en même temps.

Le chronomètre ne s’arrête pas des lors qu'il est lancé, de ce fait, le score 1.B (en temps) comprend les 3 minutes du 1.A

La date limite d'inscription a été repoussée au 14 février, veille du jour limite pour rendre le wod 1.

 

Lien Vidéo en Francais : https://youtu.be/9KT7fnYtHXw

 

LE WOD 1 - THE PUNISHER

 

A. 3 Min pour trouver sa REP MAX au SQUAT CLEAN.

 

B. FOR TIME

 

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 CLEANS

10 / 9 / 8 / 7 / 6 / 5 / 4 / 3 / 2 / 1 BURPEES FACING THE BAR

 

LES CHARGES

 

RX et MASTER

HOMMES 60 KG

FEMMES 45 KG

 

ROOKIE

HOMMES 50 KG

FEMMES 35 KG

 

LES MOUVEMENTS

Les burpees sont à réaliser facing the bar.

Les step up sont autorisés pour toutes les catégories.

 

LES CONSIGNES

 

Partie A du Wod, lorsque le chronomètre commence, vous avez 3 minutes pour effectuer un Squat Clean avec la charge la plus lourde possible.

Votre barre doit être vide lorsque vous lancez le Wod.

Bien entendu, durant ces 3 minutes, vous disposez d'autant d'essais que vous le souhaitez.

 

Dans tout les cas vous devez attendre la fin de la troisième minute pour commencer la partie B du wod.

 

Partie B du Wod, vous devez réaliser 1 Clean et 10 Burpees facing the bar puis, 2 Cleans et 9 burpess facing the bar ainsi de suite de manière a terminer par 10 Cleans et 1 Burpee facing the bar.

 

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod.

Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

 

Les athlètes devront se munir d'une caméra afin de se filmer lors de l’exécution des WODs et enverront leurs résultats sur wewod.fr avant : Le 15/02/2020 MINUIT

 

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO :

 

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"

Présentez votre matériel "barre et poids"

Chronomètre visible tout au long de la vidéo.

Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément

Pensez à Upload vos vidéos sur YouTube en

« NON RÉPERTORIÉE »

Sinon YouTube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

 

LES SCORES :

 

Wod 1.A

Les athlètes devront additionner le poids de leur REP MAX respective pour obtenir leur score 1.A

Exemple : athlète A : 100kg / athlète B : 90kg / score A.1 du binôme : 190kg

 

Wod 1.B

De même pour le score 1.B, les athlètes devront additionner leur temps respectif afin d'obtenir leur score 1.B.

Exemple : athlète A : 10 min / athlète B : 9 min / score A.1 du binôme : 19 min

 

La score cards du wod sera disponible a compter du 02/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

 

RENSEIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

 

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop

ATTENTION ! veillez à selectionner la catégorie dans laquelle vous vous êtes inscrits.

Exemple : WOD 1.A RX Masculin

 

Vous aurez à renseigner votre score 1.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 1.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 1.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 1.B ainsi que de nouveau les vidéos des 2 athlètes une seconde fois.

 

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !

DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY

N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.

 

N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.

 

Mention spécial :

Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.

Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.

Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo.

 

#thefittestcop #fittestcop #rogue #rogueeurope

WOD 1.B (FOR TIME) - Début : 00h00 - (Durée : 3 minute(s))

WOD 1 "THE PUNISHER"

Qualifications The Fittest Cop VII

IMPORTANT

Suite à de nombreuses interrogations

Sur la partie 1.A, la barre de votre Squat Clean doit être vide lorsque vous lancez le chronomètre, le chargement de cette dernière doit être effectué dans le temps imparti des 3 minutes.

Sur la partie 1.B, les Burpees sont a réaliser facing the bar et les step up et step down sont autorisés pour toutes les catégories, cependant lors du saut au dessus de la barre, vos pieds doivent décoller et atterrir en même temps.

Le chronomètre ne s’arrête pas des lors qu'il est lancé, de ce fait, le score 1.B (en temps) comprend les 3 minutes du 1.A

La date limite d'inscription a été repoussée au 14 février, veille du jour limite pour rendre le wod 1.

 

Lien Vidéo en Francais : https://youtu.be/9KT7fnYtHXw

 

LE WOD 1 - THE PUNISHER

 

A. 3 Min pour trouver sa REP MAX au SQUAT CLEAN.

 

B. FOR TIME

 

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 CLEANS

10 / 9 / 8 / 7 / 6 / 5 / 4 / 3 / 2 / 1 BURPEES FACING THE BAR

 

LES CHARGES

 

RX et MASTER

HOMMES 60 KG

FEMMES 45 KG

 

ROOKIE

HOMMES 50 KG

FEMMES 35 KG

 

LES MOUVEMENTS

Les burpees sont à réaliser facing the bar.

Les step up sont autorisés pour toutes les catégories.

 

LES CONSIGNES

 

Partie A du Wod, lorsque le chronomètre commence, vous avez 3 minutes pour effectuer un Squat Clean avec la charge la plus lourde possible.

Votre barre doit être vide lorsque vous lancez le Wod.

Bien entendu, durant ces 3 minutes, vous disposez d'autant d'essais que vous le souhaitez.

 

Dans tout les cas vous devez attendre la fin de la troisième minute pour commencer la partie B du wod.

 

Partie B du Wod, vous devez réaliser 1 Clean et 10 Burpees facing the bar puis, 2 Cleans et 9 burpess facing the bar ainsi de suite de manière a terminer par 10 Cleans et 1 Burpee facing the bar.

 

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod.

Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

 

Les athlètes devront se munir d'une caméra afin de se filmer lors de l’exécution des WODs et enverront leurs résultats sur wewod.fr avant : Le 15/02/2020 MINUIT

 

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO :

 

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"

Présentez votre matériel "barre et poids"

Chronomètre visible tout au long de la vidéo.

Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément

Pensez à Upload vos vidéos sur YouTube en

« NON RÉPERTORIÉE »

Sinon YouTube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

 

LES SCORES :

 

Wod 1.A

Les athlètes devront additionner le poids de leur REP MAX respective pour obtenir leur score 1.A

Exemple : athlète A : 100kg / athlète B : 90kg / score A.1 du binôme : 190kg

 

Wod 1.B

De même pour le score 1.B, les athlètes devront additionner leur temps respectif afin d'obtenir leur score 1.B.

Exemple : athlète A : 10 min / athlète B : 9 min / score A.1 du binôme : 19 min

 

La score cards du wod sera disponible a compter du 02/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

 

RENSEIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

 

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop

ATTENTION ! veillez à selectionner la catégorie dans laquelle vous vous êtes inscrits.

Exemple : WOD 1.A RX Masculin

 

Vous aurez à renseigner votre score 1.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 1.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 1.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 1.B ainsi que de nouveau les vidéos des 2 athlètes une seconde fois.

 

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !

DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY

N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.

 

N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.

 

Mention spécial :

Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.

Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.

Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo.

 

#thefittestcop #fittestcop #rogue #rogueeurope

WOD 2.A (MAX REP) - Début : 00h00 - (Durée : 1 minute(s))

LE WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 
Qualifications The Fittest Cop VII

Lien Vidéo en Francais :https://youtu.be/a-EUwljxHq4

WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 

PARTIE 2.A
1 Min Max Reps SNATCH 
Vous avez une minute pour réaliser un maximum de répétitions de snatch. 
1 Min REST 
PARTIE 2.B
7 Min AMRAP 
1 CHEST TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
1 TOES TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
2 DEAD LIFT  (+2 EVERY ROUND)
Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

LE CHRONOMÈTRE  : Une fois déclenché pour le 2.A, il ne doit plus être arrêté jusqu’à la fin du 2.B
Nous vous invitons à le régler sur 9 minutes, ce temps comprenant, la minutes de la partie 2.A, la minute de repos et enfin les 7 min,utes de l'Amrap.   

LES CHARGES 

RX et MASTER

SNATCH
HOMMES 50 KG
FEMMES 35 KG

DEAD LIFT
HOMMES 100 KG
FEMMES 80 KG

ROOKIE

SNATCH
HOMMES 40 KG
FEMMES 25 KG
DEAD LIFT
HOMMES 80 KG
FEMMES 60 KG

LES MOUVEMENTS 
RX / MASTERS : CHEST TO BAR / TOES TO BAR 
ROOKIES : PULL UP / KNEE RAISES 

LES CONSIGNES : 
Sur la partie 2.A, vous pouvez commencer barre chargée, et débuter votre max reps de snatch au lancement du chronomètre.
 Suite à cette minute, vous disposez d'une minute de repos, pour vous préparer à la partie 2.B
Vous avez la possibilité de charger 2 barres, en prévision de votre AMRAP.
 Sur la partie 2.B Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod. 
Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO  :

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"
Présentez votre matériel "barre et poids"
Chronomètre visible tout au long de la vidéo.
Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément 
Pensez à Upload vos videos sur Youtube en « NON REPERTORIEE » 
Sinon Youtube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

LES SCORES : 
Wod 2.A
Les athlètes devront additionner leur NOMBRES DE REP  respective pour obtenir leur score 2.A 
Exemple : athlète A : 20 / athlète B : 15 / score 2.A du binôme : 35

Wod 2.B
De même pour le score 2.B, les athlètes devront additionner leur Reps respectif afin d'obtenir leur score 2.B
ATTENTION , le score ici est à rentrer en nombre de REPETITIONS et non pas en nombres de TOURS
Exemple : athlète A : 66 / athlète B : 62 / score 2.B du binôme : 128

La score cards du wod sera disponible a compter du 16/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

RENSIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop
Vous aurez à renseigner votre score 2.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 2.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 2.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 2.B ainsi que de nouveau les  vidéos des 2 athlètes une seconde fois. 

DATE LIMITE DE REMISE DES SCORES : 
MINUIT DANS LA NUIT DU 29 FEVRIER au 1 MARS 2020

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !
DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY
N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.
N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.  
Mention spécial :
Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.
Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.
Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo. 

WOD 2.B (MAX REP) - Début : 00h00 - (Durée : 1 minute(s))

LE WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 
Qualifications The Fittest Cop VII

Lien Vidéo en Francais :https://youtu.be/a-EUwljxHq4

WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 

PARTIE 2.A
1 Min Max Reps SNATCH 
Vous avez une minute pour réaliser un maximum de répétitions de snatch. 
1 Min REST 
PARTIE 2.B
7 Min AMRAP 
1 CHEST TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
1 TOES TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
2 DEAD LIFT  (+2 EVERY ROUND)
Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

LE CHRONOMÈTRE  : Une fois déclenché pour le 2.A, il ne doit plus être arrêté jusqu’à la fin du 2.B
Nous vous invitons à le régler sur 9 minutes, ce temps comprenant, la minutes de la partie 2.A, la minute de repos et enfin les 7 min,utes de l'Amrap.   

LES CHARGES 

RX et MASTER

SNATCH
HOMMES 50 KG
FEMMES 35 KG

DEAD LIFT
HOMMES 100 KG
FEMMES 80 KG

ROOKIE

SNATCH
HOMMES 40 KG
FEMMES 25 KG
DEAD LIFT
HOMMES 80 KG
FEMMES 60 KG

LES MOUVEMENTS 
RX / MASTERS : CHEST TO BAR / TOES TO BAR 
ROOKIES : PULL UP / KNEE RAISES 

LES CONSIGNES : 
Sur la partie 2.A, vous pouvez commencer barre chargée, et débuter votre max reps de snatch au lancement du chronomètre.
 Suite à cette minute, vous disposez d'une minute de repos, pour vous préparer à la partie 2.B
Vous avez la possibilité de charger 2 barres, en prévision de votre AMRAP.
 Sur la partie 2.B Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod. 
Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO  :

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"
Présentez votre matériel "barre et poids"
Chronomètre visible tout au long de la vidéo.
Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément 
Pensez à Upload vos videos sur Youtube en « NON REPERTORIEE » 
Sinon Youtube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

LES SCORES : 
Wod 2.A
Les athlètes devront additionner leur NOMBRES DE REP  respective pour obtenir leur score 2.A 
Exemple : athlète A : 20 / athlète B : 15 / score 2.A du binôme : 35

Wod 2.B
De même pour le score 2.B, les athlètes devront additionner leur Reps respectif afin d'obtenir leur score 2.B
ATTENTION , le score ici est à rentrer en nombre de REPETITIONS et non pas en nombres de TOURS
Exemple : athlète A : 66 / athlète B : 62 / score 2.B du binôme : 128

La score cards du wod sera disponible a compter du 16/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

RENSIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop
Vous aurez à renseigner votre score 2.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 2.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 2.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 2.B ainsi que de nouveau les  vidéos des 2 athlètes une seconde fois. 

DATE LIMITE DE REMISE DES SCORES : 
MINUIT DANS LA NUIT DU 29 FEVRIER au 1 MARS 2020

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !
DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY
N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.
N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.  
Mention spécial :
Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.
Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.
Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo. 

WOD 1.A (MAX WEIGHT) - Début : 00h00 - (Durée : 3 minute(s))

WOD 1 "THE PUNISHER"

Qualifications The Fittest Cop VII

IMPORTANT

Suite à de nombreuses interrogations

Sur la partie 1.A, la barre de votre Squat Clean doit être vide lorsque vous lancez le chronomètre, le chargement de cette dernière doit être effectué dans le temps imparti des 3 minutes.

Sur la partie 1.B, les Burpees sont a réaliser facing the bar et les step up et step down sont autorisés pour toutes les catégories, cependant lors du saut au dessus de la barre, vos pieds doivent décoller et atterrir en même temps.

Le chronomètre ne s’arrête pas des lors qu'il est lancé, de ce fait, le score 1.B (en temps) comprend les 3 minutes du 1.A

La date limite d'inscription a été repoussée au 14 février, veille du jour limite pour rendre le wod 1.

 

Lien Vidéo en Francais : https://youtu.be/9KT7fnYtHXw

 

LE WOD 1 - THE PUNISHER

 

A. 3 Min pour trouver sa REP MAX au SQUAT CLEAN.

 

B. FOR TIME

 

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 CLEANS

10 / 9 / 8 / 7 / 6 / 5 / 4 / 3 / 2 / 1 BURPEES FACING THE BAR

 

LES CHARGES

 

RX et MASTER

HOMMES 60 KG

FEMMES 45 KG

 

ROOKIE

HOMMES 50 KG

FEMMES 35 KG

 

LES MOUVEMENTS

Les burpees sont à réaliser facing the bar.

Les step up sont autorisés pour toutes les catégories.

 

LES CONSIGNES

 

Partie A du Wod, lorsque le chronomètre commence, vous avez 3 minutes pour effectuer un Squat Clean avec la charge la plus lourde possible.

Votre barre doit être vide lorsque vous lancez le Wod.

Bien entendu, durant ces 3 minutes, vous disposez d'autant d'essais que vous le souhaitez.

 

Dans tout les cas vous devez attendre la fin de la troisième minute pour commencer la partie B du wod.

 

Partie B du Wod, vous devez réaliser 1 Clean et 10 Burpees facing the bar puis, 2 Cleans et 9 burpess facing the bar ainsi de suite de manière a terminer par 10 Cleans et 1 Burpee facing the bar.

 

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod.

Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

 

Les athlètes devront se munir d'une caméra afin de se filmer lors de l’exécution des WODs et enverront leurs résultats sur wewod.fr avant : Le 15/02/2020 MINUIT

 

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO :

 

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"

Présentez votre matériel "barre et poids"

Chronomètre visible tout au long de la vidéo.

Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément

Pensez à Upload vos vidéos sur YouTube en

« NON RÉPERTORIÉE »

Sinon YouTube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

 

LES SCORES :

 

Wod 1.A

Les athlètes devront additionner le poids de leur REP MAX respective pour obtenir leur score 1.A

Exemple : athlète A : 100kg / athlète B : 90kg / score A.1 du binôme : 190kg

 

Wod 1.B

De même pour le score 1.B, les athlètes devront additionner leur temps respectif afin d'obtenir leur score 1.B.

Exemple : athlète A : 10 min / athlète B : 9 min / score A.1 du binôme : 19 min

 

La score cards du wod sera disponible a compter du 02/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

 

RENSEIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

 

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop

ATTENTION ! veillez à selectionner la catégorie dans laquelle vous vous êtes inscrits.

Exemple : WOD 1.A RX Masculin

 

Vous aurez à renseigner votre score 1.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 1.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 1.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 1.B ainsi que de nouveau les vidéos des 2 athlètes une seconde fois.

 

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !

DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY

N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.

 

N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.

 

Mention spécial :

Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.

Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.

Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo.

 

#thefittestcop #fittestcop #rogue #rogueeurope

WOD 1.B (FOR TIME) - Début : 00h00 - (Durée : 3 minute(s))

WOD 1 "THE PUNISHER"

Qualifications The Fittest Cop VII

IMPORTANT

Suite à de nombreuses interrogations

Sur la partie 1.A, la barre de votre Squat Clean doit être vide lorsque vous lancez le chronomètre, le chargement de cette dernière doit être effectué dans le temps imparti des 3 minutes.

Sur la partie 1.B, les Burpees sont a réaliser facing the bar et les step up et step down sont autorisés pour toutes les catégories, cependant lors du saut au dessus de la barre, vos pieds doivent décoller et atterrir en même temps.

Le chronomètre ne s’arrête pas des lors qu'il est lancé, de ce fait, le score 1.B (en temps) comprend les 3 minutes du 1.A

La date limite d'inscription a été repoussée au 14 février, veille du jour limite pour rendre le wod 1.

 

Lien Vidéo en Francais : https://youtu.be/9KT7fnYtHXw

 

LE WOD 1 - THE PUNISHER

 

A. 3 Min pour trouver sa REP MAX au SQUAT CLEAN.

 

B. FOR TIME

 

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 CLEANS

10 / 9 / 8 / 7 / 6 / 5 / 4 / 3 / 2 / 1 BURPEES FACING THE BAR

 

LES CHARGES

 

RX et MASTER

HOMMES 60 KG

FEMMES 45 KG

 

ROOKIE

HOMMES 50 KG

FEMMES 35 KG

 

LES MOUVEMENTS

Les burpees sont à réaliser facing the bar.

Les step up sont autorisés pour toutes les catégories.

 

LES CONSIGNES

 

Partie A du Wod, lorsque le chronomètre commence, vous avez 3 minutes pour effectuer un Squat Clean avec la charge la plus lourde possible.

Votre barre doit être vide lorsque vous lancez le Wod.

Bien entendu, durant ces 3 minutes, vous disposez d'autant d'essais que vous le souhaitez.

 

Dans tout les cas vous devez attendre la fin de la troisième minute pour commencer la partie B du wod.

 

Partie B du Wod, vous devez réaliser 1 Clean et 10 Burpees facing the bar puis, 2 Cleans et 9 burpess facing the bar ainsi de suite de manière a terminer par 10 Cleans et 1 Burpee facing the bar.

 

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod.

Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

 

Les athlètes devront se munir d'une caméra afin de se filmer lors de l’exécution des WODs et enverront leurs résultats sur wewod.fr avant : Le 15/02/2020 MINUIT

 

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO :

 

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"

Présentez votre matériel "barre et poids"

Chronomètre visible tout au long de la vidéo.

Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément

Pensez à Upload vos vidéos sur YouTube en

« NON RÉPERTORIÉE »

Sinon YouTube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

 

LES SCORES :

 

Wod 1.A

Les athlètes devront additionner le poids de leur REP MAX respective pour obtenir leur score 1.A

Exemple : athlète A : 100kg / athlète B : 90kg / score A.1 du binôme : 190kg

 

Wod 1.B

De même pour le score 1.B, les athlètes devront additionner leur temps respectif afin d'obtenir leur score 1.B.

Exemple : athlète A : 10 min / athlète B : 9 min / score A.1 du binôme : 19 min

 

La score cards du wod sera disponible a compter du 02/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

 

RENSEIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

 

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop

ATTENTION ! veillez à selectionner la catégorie dans laquelle vous vous êtes inscrits.

Exemple : WOD 1.A RX Masculin

 

Vous aurez à renseigner votre score 1.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 1.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 1.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 1.B ainsi que de nouveau les vidéos des 2 athlètes une seconde fois.

 

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !

DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY

N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.

 

N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.

 

Mention spécial :

Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.

Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.

Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo.

 

#thefittestcop #fittestcop #rogue #rogueeurope

WOD 2.A (MAX REP) - Début : 00h00 - (Durée : 1 minute(s))

LE WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 
Qualifications The Fittest Cop VII

Lien Vidéo en Francais :https://youtu.be/a-EUwljxHq4

WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 

PARTIE 2.A
1 Min Max Reps SNATCH 
Vous avez une minute pour réaliser un maximum de répétitions de snatch. 
1 Min REST 
PARTIE 2.B
7 Min AMRAP 
1 CHEST TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
1 TOES TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
2 DEAD LIFT  (+2 EVERY ROUND)
Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

LE CHRONOMÈTRE  : Une fois déclenché pour le 2.A, il ne doit plus être arrêté jusqu’à la fin du 2.B
Nous vous invitons à le régler sur 9 minutes, ce temps comprenant, la minutes de la partie 2.A, la minute de repos et enfin les 7 min,utes de l'Amrap.   

LES CHARGES 

RX et MASTER

SNATCH
HOMMES 50 KG
FEMMES 35 KG

DEAD LIFT
HOMMES 100 KG
FEMMES 80 KG

ROOKIE

SNATCH
HOMMES 40 KG
FEMMES 25 KG
DEAD LIFT
HOMMES 80 KG
FEMMES 60 KG

LES MOUVEMENTS 
RX / MASTERS : CHEST TO BAR / TOES TO BAR 
ROOKIES : PULL UP / KNEE RAISES 

LES CONSIGNES : 
Sur la partie 2.A, vous pouvez commencer barre chargée, et débuter votre max reps de snatch au lancement du chronomètre.
 Suite à cette minute, vous disposez d'une minute de repos, pour vous préparer à la partie 2.B
Vous avez la possibilité de charger 2 barres, en prévision de votre AMRAP.
 Sur la partie 2.B Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod. 
Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO  :

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"
Présentez votre matériel "barre et poids"
Chronomètre visible tout au long de la vidéo.
Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément 
Pensez à Upload vos videos sur Youtube en « NON REPERTORIEE » 
Sinon Youtube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

LES SCORES : 
Wod 2.A
Les athlètes devront additionner leur NOMBRES DE REP  respective pour obtenir leur score 2.A 
Exemple : athlète A : 20 / athlète B : 15 / score 2.A du binôme : 35

Wod 2.B
De même pour le score 2.B, les athlètes devront additionner leur Reps respectif afin d'obtenir leur score 2.B
ATTENTION , le score ici est à rentrer en nombre de REPETITIONS et non pas en nombres de TOURS
Exemple : athlète A : 66 / athlète B : 62 / score 2.B du binôme : 128

La score cards du wod sera disponible a compter du 16/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

RENSIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop
Vous aurez à renseigner votre score 2.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 2.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 2.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 2.B ainsi que de nouveau les  vidéos des 2 athlètes une seconde fois. 

DATE LIMITE DE REMISE DES SCORES : 
MINUIT DANS LA NUIT DU 29 FEVRIER au 1 MARS 2020

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !
DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY
N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.
N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.  
Mention spécial :
Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.
Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.
Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo. 

WOD 2.B (MAX REP) - Début : 00h00 - (Durée : 1 minute(s))

LE WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 
Qualifications The Fittest Cop VII

Lien Vidéo en Francais :https://youtu.be/a-EUwljxHq4

WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 

PARTIE 2.A
1 Min Max Reps SNATCH 
Vous avez une minute pour réaliser un maximum de répétitions de snatch. 
1 Min REST 
PARTIE 2.B
7 Min AMRAP 
1 CHEST TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
1 TOES TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
2 DEAD LIFT  (+2 EVERY ROUND)
Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

LE CHRONOMÈTRE  : Une fois déclenché pour le 2.A, il ne doit plus être arrêté jusqu’à la fin du 2.B
Nous vous invitons à le régler sur 9 minutes, ce temps comprenant, la minutes de la partie 2.A, la minute de repos et enfin les 7 min,utes de l'Amrap.   

LES CHARGES 

RX et MASTER

SNATCH
HOMMES 50 KG
FEMMES 35 KG

DEAD LIFT
HOMMES 100 KG
FEMMES 80 KG

ROOKIE

SNATCH
HOMMES 40 KG
FEMMES 25 KG
DEAD LIFT
HOMMES 80 KG
FEMMES 60 KG

LES MOUVEMENTS 
RX / MASTERS : CHEST TO BAR / TOES TO BAR 
ROOKIES : PULL UP / KNEE RAISES 

LES CONSIGNES : 
Sur la partie 2.A, vous pouvez commencer barre chargée, et débuter votre max reps de snatch au lancement du chronomètre.
 Suite à cette minute, vous disposez d'une minute de repos, pour vous préparer à la partie 2.B
Vous avez la possibilité de charger 2 barres, en prévision de votre AMRAP.
 Sur la partie 2.B Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod. 
Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO  :

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"
Présentez votre matériel "barre et poids"
Chronomètre visible tout au long de la vidéo.
Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément 
Pensez à Upload vos videos sur Youtube en « NON REPERTORIEE » 
Sinon Youtube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

LES SCORES : 
Wod 2.A
Les athlètes devront additionner leur NOMBRES DE REP  respective pour obtenir leur score 2.A 
Exemple : athlète A : 20 / athlète B : 15 / score 2.A du binôme : 35

Wod 2.B
De même pour le score 2.B, les athlètes devront additionner leur Reps respectif afin d'obtenir leur score 2.B
ATTENTION , le score ici est à rentrer en nombre de REPETITIONS et non pas en nombres de TOURS
Exemple : athlète A : 66 / athlète B : 62 / score 2.B du binôme : 128

La score cards du wod sera disponible a compter du 16/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

RENSIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop
Vous aurez à renseigner votre score 2.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 2.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 2.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 2.B ainsi que de nouveau les  vidéos des 2 athlètes une seconde fois. 

DATE LIMITE DE REMISE DES SCORES : 
MINUIT DANS LA NUIT DU 29 FEVRIER au 1 MARS 2020

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !
DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY
N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.
N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.  
Mention spécial :
Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.
Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.
Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo. 

WOD 1.A (MAX WEIGHT) - Début : 00h00 - (Durée : 3 minute(s))

WOD 1 "THE PUNISHER"

Qualifications The Fittest Cop VII

IMPORTANT

Suite à de nombreuses interrogations

Sur la partie 1.A, la barre de votre Squat Clean doit être vide lorsque vous lancez le chronomètre, le chargement de cette dernière doit être effectué dans le temps imparti des 3 minutes.

Sur la partie 1.B, les Burpees sont a réaliser facing the bar et les step up et step down sont autorisés pour toutes les catégories, cependant lors du saut au dessus de la barre, vos pieds doivent décoller et atterrir en même temps.

Le chronomètre ne s’arrête pas des lors qu'il est lancé, de ce fait, le score 1.B (en temps) comprend les 3 minutes du 1.A

La date limite d'inscription a été repoussée au 14 février, veille du jour limite pour rendre le wod 1.

 

Lien Vidéo en Francais : https://youtu.be/9KT7fnYtHXw

 

LE WOD 1 - THE PUNISHER

 

A. 3 Min pour trouver sa REP MAX au SQUAT CLEAN.

 

B. FOR TIME

 

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 CLEANS

10 / 9 / 8 / 7 / 6 / 5 / 4 / 3 / 2 / 1 BURPEES FACING THE BAR

 

LES CHARGES

 

RX et MASTER

HOMMES 60 KG

FEMMES 45 KG

 

ROOKIE

HOMMES 50 KG

FEMMES 35 KG

 

LES MOUVEMENTS

Les burpees sont à réaliser facing the bar.

Les step up sont autorisés pour toutes les catégories.

 

LES CONSIGNES

 

Partie A du Wod, lorsque le chronomètre commence, vous avez 3 minutes pour effectuer un Squat Clean avec la charge la plus lourde possible.

Votre barre doit être vide lorsque vous lancez le Wod.

Bien entendu, durant ces 3 minutes, vous disposez d'autant d'essais que vous le souhaitez.

 

Dans tout les cas vous devez attendre la fin de la troisième minute pour commencer la partie B du wod.

 

Partie B du Wod, vous devez réaliser 1 Clean et 10 Burpees facing the bar puis, 2 Cleans et 9 burpess facing the bar ainsi de suite de manière a terminer par 10 Cleans et 1 Burpee facing the bar.

 

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod.

Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

 

Les athlètes devront se munir d'une caméra afin de se filmer lors de l’exécution des WODs et enverront leurs résultats sur wewod.fr avant : Le 15/02/2020 MINUIT

 

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO :

 

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"

Présentez votre matériel "barre et poids"

Chronomètre visible tout au long de la vidéo.

Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément

Pensez à Upload vos vidéos sur YouTube en

« NON RÉPERTORIÉE »

Sinon YouTube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

 

LES SCORES :

 

Wod 1.A

Les athlètes devront additionner le poids de leur REP MAX respective pour obtenir leur score 1.A

Exemple : athlète A : 100kg / athlète B : 90kg / score A.1 du binôme : 190kg

 

Wod 1.B

De même pour le score 1.B, les athlètes devront additionner leur temps respectif afin d'obtenir leur score 1.B.

Exemple : athlète A : 10 min / athlète B : 9 min / score A.1 du binôme : 19 min

 

La score cards du wod sera disponible a compter du 02/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

 

RENSEIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

 

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop

ATTENTION ! veillez à selectionner la catégorie dans laquelle vous vous êtes inscrits.

Exemple : WOD 1.A RX Masculin

 

Vous aurez à renseigner votre score 1.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 1.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 1.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 1.B ainsi que de nouveau les vidéos des 2 athlètes une seconde fois.

 

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !

DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY

N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.

 

N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.

 

Mention spécial :

Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.

Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.

Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo.

 

#thefittestcop #fittestcop #rogue #rogueeurope

WOD 1.B (FOR TIME) - Début : 00h00 - (Durée : 3 minute(s))

WOD 1 "THE PUNISHER"

Qualifications The Fittest Cop VII

IMPORTANT

Suite à de nombreuses interrogations

Sur la partie 1.A, la barre de votre Squat Clean doit être vide lorsque vous lancez le chronomètre, le chargement de cette dernière doit être effectué dans le temps imparti des 3 minutes.

Sur la partie 1.B, les Burpees sont a réaliser facing the bar et les step up et step down sont autorisés pour toutes les catégories, cependant lors du saut au dessus de la barre, vos pieds doivent décoller et atterrir en même temps.

Le chronomètre ne s’arrête pas des lors qu'il est lancé, de ce fait, le score 1.B (en temps) comprend les 3 minutes du 1.A

La date limite d'inscription a été repoussée au 14 février, veille du jour limite pour rendre le wod 1.

 

Lien Vidéo en Francais : https://youtu.be/9KT7fnYtHXw

 

LE WOD 1 - THE PUNISHER

 

A. 3 Min pour trouver sa REP MAX au SQUAT CLEAN.

 

B. FOR TIME

 

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 CLEANS

10 / 9 / 8 / 7 / 6 / 5 / 4 / 3 / 2 / 1 BURPEES FACING THE BAR

 

LES CHARGES

 

RX et MASTER

HOMMES 60 KG

FEMMES 45 KG

 

ROOKIE

HOMMES 50 KG

FEMMES 35 KG

 

LES MOUVEMENTS

Les burpees sont à réaliser facing the bar.

Les step up sont autorisés pour toutes les catégories.

 

LES CONSIGNES

 

Partie A du Wod, lorsque le chronomètre commence, vous avez 3 minutes pour effectuer un Squat Clean avec la charge la plus lourde possible.

Votre barre doit être vide lorsque vous lancez le Wod.

Bien entendu, durant ces 3 minutes, vous disposez d'autant d'essais que vous le souhaitez.

 

Dans tout les cas vous devez attendre la fin de la troisième minute pour commencer la partie B du wod.

 

Partie B du Wod, vous devez réaliser 1 Clean et 10 Burpees facing the bar puis, 2 Cleans et 9 burpess facing the bar ainsi de suite de manière a terminer par 10 Cleans et 1 Burpee facing the bar.

 

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod.

Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

 

Les athlètes devront se munir d'une caméra afin de se filmer lors de l’exécution des WODs et enverront leurs résultats sur wewod.fr avant : Le 15/02/2020 MINUIT

 

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO :

 

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"

Présentez votre matériel "barre et poids"

Chronomètre visible tout au long de la vidéo.

Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément

Pensez à Upload vos vidéos sur YouTube en

« NON RÉPERTORIÉE »

Sinon YouTube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

 

LES SCORES :

 

Wod 1.A

Les athlètes devront additionner le poids de leur REP MAX respective pour obtenir leur score 1.A

Exemple : athlète A : 100kg / athlète B : 90kg / score A.1 du binôme : 190kg

 

Wod 1.B

De même pour le score 1.B, les athlètes devront additionner leur temps respectif afin d'obtenir leur score 1.B.

Exemple : athlète A : 10 min / athlète B : 9 min / score A.1 du binôme : 19 min

 

La score cards du wod sera disponible a compter du 02/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

 

RENSEIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

 

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop

ATTENTION ! veillez à selectionner la catégorie dans laquelle vous vous êtes inscrits.

Exemple : WOD 1.A RX Masculin

 

Vous aurez à renseigner votre score 1.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 1.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 1.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 1.B ainsi que de nouveau les vidéos des 2 athlètes une seconde fois.

 

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !

DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY

N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.

 

N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.

 

Mention spécial :

Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.

Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.

Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo.

 

#thefittestcop #fittestcop #rogue #rogueeurope

WOD 2.A (MAX REP) - Début : 00h00 - (Durée : 1 minute(s))

LE WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 
Qualifications The Fittest Cop VII

Lien Vidéo en Francais :https://youtu.be/a-EUwljxHq4

WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 

PARTIE 2.A
1 Min Max Reps SNATCH 
Vous avez une minute pour réaliser un maximum de répétitions de snatch. 
1 Min REST 
PARTIE 2.B
7 Min AMRAP 
1 CHEST TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
1 TOES TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
2 DEAD LIFT  (+2 EVERY ROUND)
Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

LE CHRONOMÈTRE  : Une fois déclenché pour le 2.A, il ne doit plus être arrêté jusqu’à la fin du 2.B
Nous vous invitons à le régler sur 9 minutes, ce temps comprenant, la minutes de la partie 2.A, la minute de repos et enfin les 7 min,utes de l'Amrap.   

LES CHARGES 

RX et MASTER

SNATCH
HOMMES 50 KG
FEMMES 35 KG

DEAD LIFT
HOMMES 100 KG
FEMMES 80 KG

ROOKIE

SNATCH
HOMMES 40 KG
FEMMES 25 KG
DEAD LIFT
HOMMES 80 KG
FEMMES 60 KG

LES MOUVEMENTS 
RX / MASTERS : CHEST TO BAR / TOES TO BAR 
ROOKIES : PULL UP / KNEE RAISES 

LES CONSIGNES : 
Sur la partie 2.A, vous pouvez commencer barre chargée, et débuter votre max reps de snatch au lancement du chronomètre.
 Suite à cette minute, vous disposez d'une minute de repos, pour vous préparer à la partie 2.B
Vous avez la possibilité de charger 2 barres, en prévision de votre AMRAP.
 Sur la partie 2.B Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod. 
Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO  :

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"
Présentez votre matériel "barre et poids"
Chronomètre visible tout au long de la vidéo.
Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément 
Pensez à Upload vos videos sur Youtube en « NON REPERTORIEE » 
Sinon Youtube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

LES SCORES : 
Wod 2.A
Les athlètes devront additionner leur NOMBRES DE REP  respective pour obtenir leur score 2.A 
Exemple : athlète A : 20 / athlète B : 15 / score 2.A du binôme : 35

Wod 2.B
De même pour le score 2.B, les athlètes devront additionner leur Reps respectif afin d'obtenir leur score 2.B
ATTENTION , le score ici est à rentrer en nombre de REPETITIONS et non pas en nombres de TOURS
Exemple : athlète A : 66 / athlète B : 62 / score 2.B du binôme : 128

La score cards du wod sera disponible a compter du 16/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

RENSIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop
Vous aurez à renseigner votre score 2.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 2.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 2.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 2.B ainsi que de nouveau les  vidéos des 2 athlètes une seconde fois. 

DATE LIMITE DE REMISE DES SCORES : 
MINUIT DANS LA NUIT DU 29 FEVRIER au 1 MARS 2020

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !
DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY
N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.
N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.  
Mention spécial :
Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.
Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.
Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo. 

WOD 2.B (MAX REP) - Début : 00h00 - (Durée : 1 minute(s))

LE WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 
Qualifications The Fittest Cop VII

Lien Vidéo en Francais :https://youtu.be/a-EUwljxHq4

WOD 2  "APPEL D'URGENCE" 

PARTIE 2.A
1 Min Max Reps SNATCH 
Vous avez une minute pour réaliser un maximum de répétitions de snatch. 
1 Min REST 
PARTIE 2.B
7 Min AMRAP 
1 CHEST TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
1 TOES TO BAR  (+1 EVERY ROUND)
2 DEAD LIFT  (+2 EVERY ROUND)
Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

LE CHRONOMÈTRE  : Une fois déclenché pour le 2.A, il ne doit plus être arrêté jusqu’à la fin du 2.B
Nous vous invitons à le régler sur 9 minutes, ce temps comprenant, la minutes de la partie 2.A, la minute de repos et enfin les 7 min,utes de l'Amrap.   

LES CHARGES 

RX et MASTER

SNATCH
HOMMES 50 KG
FEMMES 35 KG

DEAD LIFT
HOMMES 100 KG
FEMMES 80 KG

ROOKIE

SNATCH
HOMMES 40 KG
FEMMES 25 KG
DEAD LIFT
HOMMES 80 KG
FEMMES 60 KG

LES MOUVEMENTS 
RX / MASTERS : CHEST TO BAR / TOES TO BAR 
ROOKIES : PULL UP / KNEE RAISES 

LES CONSIGNES : 
Sur la partie 2.A, vous pouvez commencer barre chargée, et débuter votre max reps de snatch au lancement du chronomètre.
 Suite à cette minute, vous disposez d'une minute de repos, pour vous préparer à la partie 2.B
Vous avez la possibilité de charger 2 barres, en prévision de votre AMRAP.
 Sur la partie 2.B Vous avez sept minutes pour réaliser un maximum de tours de 1 chest to bar, 1 toes to bar et 2 dead lift, en ajoutant + 1 + 1 et + 2 supplémentaire à chaque tours. 
(Exemple : premier tour = 1 / 1 / 2  second tour = 2 / 2 / 4  troisième tour = 3 / 3 / 6 etc...)

Les INSTRUCTIONS sont clairement et parfaitement énoncées dans la vidéo de présentation du Wod. 
Les standard des mouvements, sont ceux appliqués lors des Opens 2019.

LE FORMALISME DE VOTRE VIDÉO  :

Présentez-vous "nom de l'athlète et nom de la team"
Présentez votre matériel "barre et poids"
Chronomètre visible tout au long de la vidéo.
Les vidéos de chaque athlètes sont à réaliser séparément 
Pensez à Upload vos videos sur Youtube en « NON REPERTORIEE » 
Sinon Youtube bloquera vos vidéo en raison des droits d'auteurs de votre ambiance musicale.

LES SCORES : 
Wod 2.A
Les athlètes devront additionner leur NOMBRES DE REP  respective pour obtenir leur score 2.A 
Exemple : athlète A : 20 / athlète B : 15 / score 2.A du binôme : 35

Wod 2.B
De même pour le score 2.B, les athlètes devront additionner leur Reps respectif afin d'obtenir leur score 2.B
ATTENTION , le score ici est à rentrer en nombre de REPETITIONS et non pas en nombres de TOURS
Exemple : athlète A : 66 / athlète B : 62 / score 2.B du binôme : 128

La score cards du wod sera disponible a compter du 16/02/2020 sur facebook et sur fittestcop.com

RENSIGNER VOS SCORE SUR WEWOD :

Connectez vous à votre profil sur Wewod.fr et sélectionner la compétition : The fittest Cop
Vous aurez à renseigner votre score 2.A (l'addition des charges du binôme) dans le wod 2.A ainsi que les vidéos des 2 athlètes puis, votre score 2.B ( (l'addition des temps du binôme) dans le Wod 2.B ainsi que de nouveau les  vidéos des 2 athlètes une seconde fois. 

DATE LIMITE DE REMISE DES SCORES : 
MINUIT DANS LA NUIT DU 29 FEVRIER au 1 MARS 2020

Vous avez désormais toutes les cartes en main, à vous de jouer !
DONNEZ TOUT / AMUSEZ-VOUS / SOYEZ FAIR-PLAY
N'oubliez jamais l'esprit de cette compétition et sa raison d’être.
N’hésitez à nous contacter si vous avez la moindre question.  
Mention spécial :
Merci à Rogue Fitness Europe de nous sponsoriser.
Merci à Eva Mostaert Coach et Owner de CrossFit Epsilon de s’être prêtée au jeu pour la quatrième année consécutive.
Merci à Jean-Baptiste Caysac aka HamPop pour la réalisation de cette superbe vidéo. 

Wewod est un site permettant de gérer les inscriptions et paiements des compétitions de "Functional Fitness" en France.